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2017考研复习:两种运动减压法推荐

2016-01-18 11:13:00 来源:新东方在线 考研资料下载

  2017考研复习开启,下面为大家介绍几种有效缓解压力的方法,希望帮助到大家。

  2017考研复习:两种运动减压法推荐

  1、放松肌肉法

  step1:在一间安静、灯光柔和的房间里躺下,掌心向上,两腿伸直,脚尖向外。

  step2:闭上眼睛,轻柔地按照自己的节奏呼吸。

  step3:绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松;提臀,然后缓缓地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。重复练习5次。

  2、有氧运动

  可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。


本文关键字: 考研复习 2017考研

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