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2017考研复习：两种运动减压法推荐

2016-01-18 11:13:00来源：新东方在线

　　2017考研复习开启，下面为大家介绍几种有效缓解压力的方法，希望帮助到大家。

　　2017考研复习：两种运动减压法推荐

　　1、放松肌肉法

　　step1：在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。

　　step2：闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。

　　step3：绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松;缓慢地向上抬头，放下;提肩10秒钟，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松;提臀，然后缓缓地放下;脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。

　　2、有氧运动

　　可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。


本文关键字: 考研复习 2017考研

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