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近日,本以焦躁不安的考研党被网传初试提前消息搞得更加焦虑。对此,新东方在线全国研究生入学考试研究中心提醒各位考生,目前有关初试时间提前至12月17日的消息还未被证实,考试时间也未确定,一切变动以官方消息为准,有任何变化新东方在线将第一时间通过各种方式通知学员,请同学们专心复习,不要在无意义的担心中浪费宝贵的备考时间,也不要随意发布未经确认的信息。此时此刻的考研人最需要的就是沉着冷静,万不可被捕风捉影的消息打乱了阵脚,下面给大家现阶段备考提出三点建议和六个方法来缓解焦虑情绪。
一、增加每日学习时长,一切往前赶
焦灼改变不了考试时间,更改变不了考研结果,如果考研初试时间确定提前至12月17日、18日这两天,考研党们首先要做的就是调整自己的复习计划,把一切都往前赶。一周7天168个小时,对平常人来说,一周不过是一个月中的四分之一时光。而对于那些将要参加全国硕士研究生入学考试的学生来说,这一周却每一分每一秒显得弥足珍贵。所以假如考试提前,同学们要将这168个小时的学习时间合理分配到每天,即每天增加一小时的学习时长。
二、心无杂念,专注提高自身实力
还有考生会问,这样的安排不会与四六级考试冲突吗?如果我想最后刷一次四六级分数或者我四六级还没过怎么办?如果是没过党,那你最需要做的不是担心四六级和考研如果冲突怎么办,你最需要担心的应该是:四六级还没过,考研英语是不是有点危险了?与其想那些你无法改变的事情,还不如不要去想,这时候最需要做的就是一件事:好好学英语,好好关注大纲解析,政治是否有新考点,需要复习新内容?可以点击连接http://t.cn/RtRoNkj领取新东方在线2017考研大纲解析免费课程,名师带你第一时间直击考纲变化。如果是刷分党,那么你大可不必担心,即使冲突,大四下学期你还是依旧可以报名四六级的。
三、缓解焦虑情绪,调整平和备考心态
美国著名心理学家罗洛•梅在他的代表作《焦虑的意义》中提到,“焦虑是人类面对威胁,希望创造自我的正常状态。”
焦虑是什么?当你感觉到威胁、看见别人都好像很顺利、自己却找不到突破口,这三个加起来,你心跳加速又内心空洞,这就是焦虑。面对考研时间提前的威胁,自己缓慢的复习进度让你找不到突破口看不到希望,心里还总想着,别人一定比我多看了好多书了,怎么办怎么办。面对考研,没有人能与焦虑绝缘,所以,关键是如何与你的焦虑好好玩耍。下面新东方在线就来介绍6种缓解焦虑的方法,无论是在此刻还是未来考场上,考生都要学会自己调整情绪,拿出最佳的备考和考试状态。
1、深呼吸
2、运动和冥想
3、写清单
4、先开始5分钟
5、预先设想底线
6、找到焦虑背后的问题
前面5个方法都是降低你的焦虑,让你开始能够思考,而第6个方法才能解决这个焦虑。比如,你之所以对考试提前感到焦虑,是因为你本身就没有复习好,再加上考试提前,你自然有一种不可掌控的焦虑感,这时你要意识到,真正使你焦虑的不是考试提前,而是你没有复习好,那么解决焦虑的办法,不是一直关注考试时间是否提前,而是应该努力追赶自己的复习进度。
游戏规则对所有考生都是公平的,时间越少,越应该减少干扰按部就班,相信自己的付出,在官方消息出来前不要在无意义的担心中浪费宝贵的备考时间。不过好在,大家终于可以操心操心自己的事儿,而不是看着今儿谁离婚,明儿谁又出了金句,在聒噪世界中做一个清醒、坦荡的考研人了。欢迎大家关注新东方在线考研微信:kaoyan_koolearn,我们会一直陪伴各位考生,第一时间推送考研相关变动信息,做大家考研路上的好帮手。新东方在线,让学习变简单。
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