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晚上高效复习的8个秘招,19、20考生适用!

2018-10-17 12:05:34 来源:网络考研资料下载

  都说晚上的复习效率低,那是因为你没有掌握复习的闺女。新东方在线特别分享提升晚上复习效率的8个秘招,希望能帮到大家:

  一、先给自己定一个小目标

  时间是有限的,虽然某位名人说过时间像海绵里的水,挤挤总会有的。但当你复习任务重又杂事缠身,你会发现——去他的海绵里的水,时间就像支付宝上的金额数字,怎么刷新都是那么点,还要越来越少。

  因此,列一个复习计划单子是很有必要的,同时一定要量力而行,要明白贪多嚼不烂的道理。一晚上融会贯通一个月的知识,这么厉害怎么不去拿个诺贝尔奖?再说人体的主要成分是水和碳水化合物,并不耐氧化,因此你没办法像机器一样24小时连轴转,适合自己当前的目标才是合理的,不必一味追求高目标。

  如果每次定的目标太高,自己集中精力也完不成的话,不仅仅是重设目标的事,这甚至会让你产生自我怀疑———我怎么总是完不成任务?我是不是不适合考研?目标怎么离我越来越远了?这种目标没完成而导致的负罪感、自我怀疑和挫败感甚至会将你淹没,士气低沉。虽然有紧迫感有时也未必不是一件好事,但不宜太多。

  二、细分任务,大目标分几个小目标完成

  连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪。简单说件事,你买了一大箱零食,即使你喜欢吃零食喜欢的不得了,连续不停的的吃你肯定会被撑到,甚至接下来的几天都不想吃了。而一般你的做法,肯定是分几个批次的吃掉这些零食。

  考研复习也是这个道理你可以把任务(比如一套真题)分成若干个部分的吃掉,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的,现在四十分钟就完成了。

  三、学科交叉复习,不要整个晚上都宠幸同一门课

  回想一下我们这么多年的上学经历,不管是小学还是高中,学校安排的课表从来都是各个学科交叉安排的,而不是星期一一整天学语文,星期二一整天学数学。我们给自己安排复习计划也是一样,不要长期集中精力在某一门课上,整个晚上只看一门课会感觉疲劳,越来越没有动力,而且效率低下。因此晚上复习可以适当的看2~3科,使我们对于知识的兴趣保持在较高的点,也比较能集中注意力。

  四、学会避免干扰,把你的手机扔远点!

  想必大家都心里清楚,也深有体会:学习之前上网或者看剧,看小说,经常不知不觉就花很长的时间,停下来心里也不清净,还会回想。对于考研er来说,不仅仅是晚上,白天也是一样,在学习前建议不要追剧,追小说。

  剧情的发展会始终在你的脑海里跳舞,影响复习效果。当你准备复习的时候,建议关掉手机,清理桌面,总之把能干扰你的东西都收起来。

  还有一个比较有争议的习惯,一边听音乐一边学习,只是这因人而异,思维会被音乐带进去的小伙伴就不要听了。

  遇到特殊的情况,不得不上网,用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

  五、快速进入状态,不然拖着拖着时间就没了

  快速进入复习状态很重要,而进入状态最重要的是开始的15分钟,这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。一般来说只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺。

  一般情况下情绪受到干扰,觉得复习没有思路,不知道从哪里开始。强迫自己开始复习之后,过一段时间,很快就能进入状态。当然,如果你遇到状态相当不好比较极端的情况,心情一直静不下来,那洗洗睡吧,这种时候复习也没用。

  六、对你没看错,就是多喝热水

  晚上喝水,其实根据自己情况适量即可,不建议去喝咖啡或茶,也最好不要多喝是什么饮料。可能很多人会因为想提神晚上喝茶或咖啡,但帮帮建议不要,因为咖啡刺激神经系统,这属于强迫大脑兴奋起来,同时还消耗体内维生素。

  更何况晚上学习是用脑的,而且你没地觅食,不要因为一时的精神亢奋而去喝咖啡,喝白开水就可以。还有牛奶喝了会犯困,可以晚上睡前喝(帮帮提醒:若是酸奶建议舔瓶盖,土豪请随意)。

  七、晚饭可别吃得过饱,少吃肉多吃素食

  学习了一天,用脑过度,脑子也累肚子也饿,不如大吃一顿吃的饱饱的。结果时间长了,不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。吃饱了就会想睡觉小伙伴们还不清楚吗?不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

  八、实在太丧就放过自己吧,心情不安定就休息

  可能有些事情会让你的情绪一直不稳定,如果强迫自己进入学习状态无果,就休息或进行其他活动发泄一下,比如做运动。这个时候业余爱好就会帮到你,把你从不安情绪中拉出来。

  如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了,这样只会让自己更累。有的时候,想睡就睡已经很幸福了,睡前想一想,明天当然还是元气满满的一天呀!

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