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2019考研复习正在紧张的进行中,为了更好的帮助同学们学习。新东方在线为大家整理了“7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(四)相关信息,提醒各位考生要合理安排复习时间,做好复习规划。希望对大家的复习有所帮助!
7个方法帮你及时缓解抑郁情绪(四)
给自己创造一个情绪上的"安身之处"
人在抑郁状态下,很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是,给自己创造一个情绪上的安身之处。
有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下,回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境,这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外,或是年幼时好朋友的家,甚至是你想像出来的,让你舒服和快乐的环境。
但重要的是,你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候,你可以偷偷跑"回去"休息一下,积攒些能量。
本文关键字: 2019考研心理学
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