暑期计划指导:

作息时间表参考:

6:30     起床(严格执行)
6:40~7:00     跑步跑步速度不要太快,呼吸要平稳
7:10~7:30     吃饭少油,少糖,有汤,吃七成饱
7:40~8:20     背单词
8:30~11:40     做训练做练习的速度要尽量快,一定要严格掐时间
11:50~12:20     吃饭有肉,多菜,七八成饱
12:20~13:00     午睡午睡不可超过一小时(严格执行)
13:00~17:00     做练习
17:00~17:30     跑步速度越快越好,假如条件答应,做一些力量性(哑铃类)的运动
17:30~18:00     吃晚饭要七八成饱,多吃青菜少吃肉类
18:00~22:00     看书、做练习
22:00~23:00     锻炼
23:00~23:30     背单词
23:30~6:30     睡觉(严格执行)


各科暑期复习计划