2020考研冲刺:熬夜学习得不偿失

2019-10-21 11:52:00来源:网络

  随着考研初试时间逼近,同学们晚上回寝室的时间越来越晚了。有些同学甚至压缩了午休时间。那么,压缩睡眠时间用来学习是否可行呢?跟小编一起看看吧。

  当实验室小鼠被剥夺了睡眠时,它们会在一个月内死去;当人类若干天不睡觉时,他们会产生幻觉并且可能出现癫痫发作。

  睡眠帮助人们巩固新记忆,大脑中的连接能在睡眠期间被“修剪”,从而为第二天形成的新记忆腾出空间。

  现在,人们掌握了迄今最直接的证据,表明上述观点是正确的。来自美国威斯康星大学麦迪逊分校的Giulio Tononi测量了小鼠脑切片中的连接或者说突触的大小。在一段睡眠结束时提取的样本中的突触,比睡觉前采集的样本中的突触小18%。这表明,神经元之间的突触在睡眠期间被削弱。

  睡眠不好的危害有哪些?

  01 影响大脑记忆力

  现在的人们熬夜总有各种理由:加班、看球、聚会等等,但是长期睡眠不足不仅会影响到皮肤、免疫系统等,还会影响到大脑记忆力。

  睡眠的时候思维处于放松状态,正在调节一天的用脑,缓解脑部疲劳,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的协调能力,精神提不起来,注意力不集中、记忆力减退。

  02 神经衰弱

  如果人们长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会出现易怒、焦虑不安等症状,从而引发神经衰弱。

  神经衰弱是一种常见的神经病症,患者常感脑力和体力不足,容易疲劳,工作效率低下,常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍,但无器质性病变存在。

  03 大脑认知度的影响

  人的全身除了大脑其他器官都有淋巴系统。淋巴系统的作用是排毒、对抗外来微生物侵袭。大脑里是没有淋巴系统的,它的“排毒”方式就是通过睡眠来进行的,睡眠是大脑“排毒”的通道。

  近年来,医学界进一步深入了解了睡眠的功能,研究人员在研究人类睡眠时发现,人们睡着的时候,大脑的神经突触会收起来,而脑细胞之间的间隙就扩大了。

  此时,大量的脑脊液涌进去,带走细胞外的β淀粉酶(Aβ),而此物质过度沉积被认为是导致老人痴呆、认识功能下降的一个标志性病理产物。当人清醒过后,大脑细胞突触又重新张开,也就是人们常说的一觉醒来“神清气爽”的原因了。

  04 严重损伤大脑

  最近国外有研究首次证明了在缺乏睡眠的情况下,大脑会吞噬掉过度损耗的细胞,比如星状胶质细胞会大量吞噬神经突触。

  当人们睡眠不足或者睡眠质量不高的时候,就会大量损伤脑细胞,而损伤的脑细胞会被其他细胞给吞噬神经突触,导致脑细胞大量减少,轻者精神萎靡,重者就会损伤大脑。

  看完上面的文字,你是否明白了呢?考研冲刺学习紧张,也要保证休息充分哦。不要靠咖啡或洗脸提神,实在困了就睡10分钟,你会发现大脑会清晰很多。

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