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考研心态:注意心态崩溃5大原因

2021-04-07 07:12:00来源:网络

  考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研心态。调整好心态,才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研心态:注意心态崩溃5大原因,供大家参考!

  考研心态:注意心态崩溃5大原因

  1 失眠。

  前面提到过晚上睡前焦虑胡思乱想,往往会越想越睡不着,最后失眠。失眠会直接导致第二天复习精神状态不在线,注意力无法集中,复习效率低,如果一直这样恶性循环下去,小伙伴要好好调整下日常的作息习惯~啦,持久战还是要养好精力哒。

  推荐2个改善睡眠的方法:

  睡前尝试做舒缓性瑜伽。这个方法对于平定心绪,放松心理和身体紧张,减轻压力都很好。

  整套动作时间不长,不会占用大家很多时间,建议睡觉前做,做完一组动作,大家慢慢地听着最后的节奏,体会自己在放松手臂和双腿,缓慢地深呼吸,放空思想。

  一开始不要给自己太大压力,想着马上入睡,压力越大反而越不容易睡着。顺其自然就好哦。

  书写,帮助大脑减负。相比于睡前一个劲的胡思乱想,通过书写,梳理自己苦恼的事情,也能有助于找出解决方法。

  2 焦虑。

  考研期间,人很容易焦虑,尤其是迷茫疲惫期,我个人也常常为几道不会的题苦苦纠结、阅读理解的全军覆没而郁郁寡欢,心态一下子就不太好,更不用说复习看书,往往是坐在那里半天,书一页也没翻。

  其实脑袋瓜子里都在高速地胡思乱想。这个时候你就要及时地对自己喊“停”,开导自己,“别想了,想再多也没用,实际的行动比胡思乱想有用多了。”

  不要想时间来不来得及,准备地充不充分,你只管去做。早上到了自习室,拿一本书,只要告诉自己,搞懂这一页就行,背会这一面就行。

  复习时,如果实在静不下心来看书,建议听轻音乐/白噪音(其实很多人在完全安静的环境下,更容易焦虑紧张)听听音乐,更容易帮助自己静下心来。桑桑常常越听越激动,学习的精神也会越来越足,甚至在自习室自嗨起来。

  3 学校的课程杂事。

  9月份开学以后,在校备考的小伙伴们将会迎来新一波的崩溃。课程设计,实习,论文选题,本科专业课、党课等等,都会影响到你预先的学习计划。

  建议小伙伴们仔细考虑一下,能够推到考研结束之后再做的事(比如写论文,专业实习),就尽量和老师沟通推迟完成。为考研让出宝贵的复习时间。

  实在没办法推迟,小伙伴们在稳住心态的同时,尽量想办法挤时间,重要提示!一定要保证复习时全神贯注,提高效率。

  4 环境与他人影响。

  在备考中,看到身边的同学复习进步神速,题刷的多块,卷子写了多少张,而相比之下自己的复习不尽人意,无形中就会给自己造成巨大压力。

  相对于复习环境的影响,如果自习室过于吵或者其他问题,大家可以灵活调整,找一个能让自己坐下来就想学习的地方。实在不行,就创造独属于你自己的学习区域。

  5 目标院校招生政策变化。

  每年有些时候,很多院校专业会临时换参考书、突然缩招等等,遇到这样情况的,真的很容易心态崩。小伙伴们在选择目标院校时,要收集大量的信息,请教直系的老师与学长姐都很好,第一手的信息是最有价值的。

  有问题就及时调整,心态崩溃,情绪瞬间一落千丈都是备考的正常现象,最重要的是能够及时地调整回状态,坚持每天前进一小步,持续就是力量,抓紧今天这一天。

  以上就是为大家整理的“考研心态:注意心态崩溃5大原因”,更多考研心态相关信息可以关注新东方在线考研频道,预祝大家考研成功。


本文关键字: 考研心态

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