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考研心态：调整心态的办法

2021-05-05 07:18:00来源：网络

　　考研复习除了知识储备外，还需要调整好考研心态。调整好心态，才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研心态：调整心态的办法，供大家参考!

　　考研心态：调整心态的办法

　　1、转换情绪

　　考研复习的道路上并不是一帆风顺，总会时不时的出现各式各样的困难，苦苦纠结的数学题毫无头绪，阅读理解的每个单词及其陌生等等，导致我们的心情苦闷烦躁，这个时候，我们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。比如在自习室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面看看书，实在看不下去，可以睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把不好的情绪挤走，重新轻装上阵，再到教室，好好复习。(这里是适当而不是放肆的，这不是你想偷懒的借口。)

　　2、宣泄

　　宣泄把内心不愉快的感觉毫无保留地倾诉出来，抒发负面情绪释放体内的重负，是保持心理平衡的一种手段。研究认为，不良情绪若不及时得以释放，积蓄愈久，超出正常生理、心理限度，愈压抑愈容易“反弹”，最终可能招来加倍困扰，

　　①大声吼叫，发泄不满。不要勉强压抑自己的感情，选择一个只有自己的房间，大吼大叫来发泄自己的不满，喊叫后你会感到心里特别痛快。

　　②凡事要往开处想，不要钻牛角尖，对自己说一句：“就这点事，还能吃了我?”

　　③找人倾诉。考研复习时，烦躁压力大，出现心情低落等问题时，可以找朋友多聊聊，无关内容，想说什么就说什么，学会表达自我，释放情绪。

　　3、保持运动

　　运动可以帮助人提振精神，使大脑分泌脑内啡，让心情更振奋、愉快，自信心更强，

　　运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始心情变好，情绪与思维更加正面清晰以及行动更加积极。

　　4、自由畅想

　　当你快要坚持不下去的时候，发挥你的想象力，想象你已经收到了喜欢的大学寄来的录取通知书，大学有你喜欢的图书馆，大大的操场、然后你可以放松下来好好玩了，去成都的街头走一走、古色古香的丽江古城、网红美食打卡店，心里是不是有些小期待呢?只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。

　　5、积极的心理暗示

　　爱默生说：“一个人的心情就是他整天所想的那些事。”每天给自己一些心理暗示，调动潜意识。

　　你怎样暗示你的潜意识，你的潜意识就怎样的推动你的行动。

　　通过我们有意识的、积极的自我暗示，放平心态，更加坚定目标，稳步践行。

　　以上就是为大家整理的“考研心态：调整心态的办法”，更多考研心态相关信息可以关注新东方在线考研频道，预祝大家考研成功。


本文关键字: 考研心态

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