考研心态：积极心态助你笑到最后

　　考研是一场没有硝烟的战争，最后的堡垒——复试，就是决定考研战役成败的最后一关。“不能输在复试!”这是奋斗在考研第一线的同学们的心声。其实复试是一种心理素质的较量，如果说考研初试比拼的是学习方法和毅力，那复试更多的是心态上的较量。打下良好的心理基础，可以说复试就成功了一半。那么，如何能顺利通过复试这一关呢?又该以怎样的心态对待复试呢?

　　◎成绩出来之前——以平和的心态等待

　　付出了汗水就盼着收获甜美的果实，我们现在最盼望的事情可能就是成绩的公布。等待的过程就是煎熬，但不管初试考得好还是不好，我们都不能放松对复试的准备，谁提早进行复习，谁就对复试多一分把握，机会总是青睐有准备的人。

　　有些同学对自己不够自信，对成绩能否上线没有把握，就天天盼着成绩的公布，只有等成绩公布出来之后才能确定自己下一步该怎么走。可是从复试分数线公布到复试只有十几天的时间，如果一味等成绩下来后再着手准备复试内容，可能会错失复试的准备良机。

　　我们很多人都可能焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象，但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐卧不安，脾气暴躁、心烦意乱……当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢?

　　1.认知的改变。当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

　　2.享受等待的过程。以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的，等你成绩下来后就不会有这些感受了，你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

　　3.让自己忙碌起来。心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，同时不忘找合适自己的工作，做到两手准备，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

　　◎成绩出来后——以积极的心态备考

　　成绩出来后，正确对待自己的成绩或名次，以积极的心态准备复试。不管初试的成绩好不好，能上复试线说明你就是强者。有些同学认为自己的初试成绩不错，可以松一口气了，这是错误想法，很多在初试中取得高分的同学在复试中也有被淘汰出局的，在复试结束之前，一切皆有可能。因此，初试考得好的同学应该保持清醒的头脑，要时刻警惕复试中的“黑马”;初试考得不好的同学更应该利用这段时间把专业知识再温习一遍，亡羊补牢，为时不晚。

　　1.初试成绩不好，但认真准备复试，一样能取得好名次。其实，初试成绩如何已不是特别重要，我们所面临的是复试的挑战，如何能把握好这个机会扭转乾坤，那就要看我们是否有充分的准备和平稳的心态。

　　2.初试成绩好便放松对复试的准备，往往难以出色发挥。即使你觉得初试考得比较好，也切不可沾沾自喜,因为初试只决定一部分的命运，还有一部分决定于你的复试。初试考完之后，成绩便掌握在了阅卷者手中，我们所能做的就是为复试开始新一轮的备战。不管你准备的知识在复试中有没有用，知识永远是你的财富，谁也抢不去，即使这次复试没有用上，也许以后能用上。

　　3.以豁达的心态对待初试结果。如果我着手复习了，但成绩出来后却名落孙山，那么这接近一个月的准备不都白费了吗?其实对待初试的结果我们也要以豁达的心态处之。

　　◎复试过程——以平常的心态对待

　　复试几乎对每个参与者都很重要，几乎每个人都可能体验到紧张的情感，这是正常现象。谁也不想在这最后一搏中败下阵来，让自己的努力付诸东流。那么在这关键的时刻，谁能把握好自己的心态，谁就能顺利通过复试，在考研大战中胜出。“大风大浪都过来了，小河沟里怎么能翻船?”可是，如果在面试的过程中过于紧张，或者过于看重结果，对自己不够自信等，都可能会使自己不能正常发挥。

　　1.复试过程中过于紧张焦虑。我们平常可能都有这样的体会，如果让你上台演讲，事先在台下练习了几十遍，烂熟于心了，走上台后便意定神凝，落落大方;如果你事先一点准备没有，让你到台上面对数百观众演讲，你手心不出虚汗恐怕是假的。

　　从初试结束到复试也就短短一两个月的时间，这段时间还有一个春节假期要抛开，一些招聘会也不能不光顾，如果有好的面试机会也都不想放过，这样用来为复试准备的有效时间就很有限了。所以要想从从容容地通过复试，以免出现过多的焦虑和紧张，那就积极动起来，利用一切能用的时间和机会进行准备。

　　2.动机过强，太过于看重结果。研究表明，动机与成绩成倒U曲线，如果缺乏动机或动机太强都不利于复试中的正常发挥。越看重成绩，越担心成绩不好，反而会抑制自己的正常发挥。

　　瓦伦达效应告诉我们，越是担心失败可能越会失败。如果你越看重成绩的好坏，往往结果越不会得到好成绩。因此，你是关注整个复试的过程还是注重复试的结果，对你的心态影响很大，你的心态又直接决定你的行为。聪明的你该怎么做，知道了吗?

　　3.以平常心对待考试过程中的焦虑。焦虑主要是生理层面的内容，绝不会因人欲摆脱它的心理愿望而消失。通常是，焦虑给我们带来不快，所以我们希望能摆脱它，但是你越想摆脱它，你也就在它身上加注了越多的注意力，生理层面的内容的典型特点便是：个体给它的注意力越多，它在个体的身上便越显著。一句话，你越想摆脱焦虑，你也就会越焦虑，而越焦虑，你便越想摆脱它，结果形成了一个恶性循环，斩断这个恶性循环的唯一办法便是由它去罢。一旦你不再注意身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地消失了。

　　其实在重要的事情之前出现一定的焦虑是好事情，研究表明只有适度的焦虑才能最大程度地发挥你的潜能，获得良好的学习效果。一般来说，考试前的适度紧张是必要的，它可以提高学习效率，有利于考试的临场发挥。换言之，中等程度的焦虑水平，在考试的时候发挥最好;对考试完全无所谓或过度焦虑，临场发挥都不会理想，过度紧张还容易导致身体不适，甚至“考砸了”。

　　由于复试是研究生入学考试的最后一个环节，几乎每一个通过初试的人都会很紧张复试，谁也不想在这最后一搏中败下阵。那么在这关键的时刻，谁能把把握好自己的心态，谁就能顺利通过复试，在考研中胜出。借用德国作家歌德的一句话，目标越接近，困难越增加，但愿每一个人都像星星一样从容地沿着既定的目标走完自己的路程。希望大家都能顺利通过复试，攻克这最后堡垒，拿到研究生的入场券。

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