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2022考研复试如何调整好心态

2022-04-28 08:14:00来源:

  考研复试的准备过程中,大家可以通过一些具体的考研复试指导,来准备接下来的考试。这样可以让我们的准备更有方向性,同时可以大大提升复试成功的几率。那么具体的考研复试指导内容都有都有哪些呢?下面小编为大家整理了“2022考研复试如何调整好心态”,让我们一起来看看吧!

2022考研复试如何调整好心态

  方法一 调整动机强度

  理论依据:耶基斯-多德森定律

  理论结论:“做事效率”和“动机强度”成“倒U型”曲线关系。具体地,在完成难度适中的任务时,中等的动机强度效率高在完成复杂和困难的任务时,偏低动机强度的工作效率佳。(详见:百度百科 耶基斯-多德森定律)

  方法描述:不少受到不良情绪困扰的考生是因为太重视复试了,觉得好不容易经过了初试,千万不能在复试栽跟头。这是动机过强的表现。上述理论告诉我们:过强的动机是会降低做事效率的,这里的做事可以兼指考前备考和临场发挥。那该怎么办?降低动机强度。下面的几条理念将有助于你降低动机强度。“做好的努力,做坏的打算”,“尽人事而待天命”,“改变能改变的事,接受不能改变的事, 用智慧分辨二者的不同”。

  方法二 接纳、行动

  理论依据:三个自我理论(中国心理咨询师孟刚融合森田疗法、精神分析疗法、认知疗法和人本主义疗法后,结合自身实践后提出的)

  理论结论:无条件接纳真实我,带着种种不适行动。

  方法描述:以一名同学的问题和我的回答为例,说明此法。

  问:如何在考场上不紧张?

  答:首先,我们应在考前做尽可能多的准备。准备充分,会提升自信,进而缓解上考场的紧张情绪。

  再有,已身处考场,确实很紧张,这时我们希望自己快速放松下来。有同学会给自己心理暗示:不紧张,不紧张,快平静下来。这种暗示效果不佳,甚至适得其反,反而弄得更紧张。这时较好的方法是:坦白承认自己紧张了––我确实有些紧张,这没什么大不了。因为上考场紧张是正常的表现,而考官一般也能理解考生的紧张,因为这是人之常情。所以我就接纳我自己这种紧张状态––脸红就脸红,心跳就心跳,我就带着这种状态答题,有什么大不了。当你这么想(接纳),并带着紧张感答题(行动)时,你会发现紧张感是存在,但对你答题没有太大影响,慢慢地你可能忘了紧张这回事了,即便面试自始至终都有紧张感,但你也能较顺利完成复试答题,这也是可接受的结果。这样,实际上你已经解决了紧张这个问题了。

  所以应对紧张的关键在“接纳”、“行动”。

  以上就是关于“2022考研复试如何调整好心态”的相关内容,希望对大家的考研复习指导有更好的帮助。更多精彩内容敬请关注!


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本文关键字: 考研复试指导 考研复试

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