首页 25考研 在职考研 0元畅学 26考研

新东方在线 > 考研 > 考研报考 > 考研注意事项 > 考研心态 > 正文

扫码加入训练营

牢记核心词

学习得礼盒

2023考研心态：如何缓解焦虑情绪

2022-11-07 08:29:00来源：

　　23考研初试考试即将到来，临近考试，同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张，那么在最后的阶段里，我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态：如何缓解焦虑情绪”，供大家参考。

　　2023考研心态：如何缓解焦虑情绪

　　1、增加运动量

　　许多父母为了让孩子有充足的时间学习，会刻意控制孩子的活动范围，不允许考生进行体育运动。殊不知，如果长时间窝在房间里不锻炼，不仅会导致免疫机能受损，还会影响大脑正常运转，导致学习效率降低，出现焦虑、失眠、烦躁等问题。

　　因此，即便是即将考研的学生，考试之前每天也需要进行一定量的锻炼，比如慢跑、快步走、打乒乓球等等。

　　2、调整睡眠

　　高三整个学期，绝大部分考生都出现了晚睡早起的现象，有许多考生甚至是会复习到深夜的凌晨两三点钟，长此以往，体内生物钟会被打乱，形成晚睡早起的生物钟。

　　如果考生在考研前的一两天调整睡眠，就容易出现失眠、早醒等问题。因此，考生最好在考试前的两周就开始进行睡眠调整，每晚10点前入睡，维持6小时以上的睡眠。

　　3、注意睡前习惯

　　如果情绪高度紧张，已经出现了失眠问题，考生可适当改善睡前习惯。比如在睡前一小时洗一个温水澡、喝一杯温热的牛奶等。除此外，考生还可以按照自己的兴趣，进行适当的放松，比如听一些舒缓音乐、看一些愉快的书籍等;

　　4、调整饮食结构

　　当考生出现精神高度紧张、睡眠不良等问题时，可以通过饮食来进行调整。也就是适当给考生吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如新鲜的蔬菜、香蕉、燕麦等。这些食物有镇定安眠、调节紧张情绪的作用。除此外，在三餐中还可以增加一些新鲜水果的摄入量，比如樱桃、草莓、猕猴桃等等。

　　以上就是为大家整理的“2023考研心态：如何缓解焦虑情绪”，希望对大家有更好的帮助。


本文关键字: 考研心态

考研英语核心词汇营

背词+听课+练习+督学，学习得礼盒

更多资料

添加班主任领资料

添加考研班主任
免费领取考研历年真题等复习干货资料

  • 1.打开手机微信【扫一扫】，识别上方二维码；
  • 2.添加班主任，可领取学习资料。
更多>>
  • 2024年临近考研孩子烦躁怎么办

    　　一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，

    来源 : 网络 2023-12-05 07:41:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研心态有什么好方法调整

    　　一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，

    来源 : 网络 2023-12-06 14:34:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研心态有什么好方法调整

    　　一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，

    来源 : 网络 2023-12-06 07:41:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研物理学习方法技巧是什么

    　　一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，

    来源 : 网络 2023-12-07 07:40:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研之前如何做到自信

    　　一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，

    来源 : 网络 2023-12-08 07:41:00 关键字 : 考研心态

更多内容
25考研 在职研 AI择校 去测评 领资料

关注新东方在线考研服务号

获得21考研真题及答案解析

1. 打开手机微信【扫一扫】，识别上方二维码；
2.点击【关注公众号】，获取资料大礼包。

考研资料大礼包

历年考研真题及答案解析下载

英语一 英语二 政治 数学一 数学二 数学三 西医综合 教育综合 心理学综合
立即下载
近10年考研真题及答案免费下载
更多>>
更多公开课>>
更多>>
更多资料
我要
反馈 返回
首页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10