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2023考研心态：临近如何调整心态

2022-12-08 08:02:00来源：

　　23考研初试考试即将到来，临近考试，同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张，那么在最后的阶段里，我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态：临近如何调整心态”，供大家参考。

　　2023考研心态：临近如何调整心态

　　1、自我宣泄

　　将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者采用跑步、大哭等方式来宣泄。

　　2、腹式呼吸

　　端坐、闭眼、全身放松，缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝天、绿色的森林，在绿草坪中小憩等等。

　　3、转移注意力

　　当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。

　　4、积极想象(冥想)

　　尽量回想自己曾经成功的时候，还可以伴随舒缓的音乐想象明朗舒适的环境。

　　5、进行积极自我暗示

　　应当学会积极自我暗示：“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”

　　6、适当进行运动

　　适当的运动，如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

　　以上就是为大家整理的“2023考研心态：临近如何调整心态”，希望对大家有更好的帮助。


本文关键字: 考研心态

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