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2023考研心态：疏导内心的窍门

2022-12-20 08:04:00来源：

　　23考研初试考试即将到来，临近考试，同学们的心态也在悄然的发生变化。大家的心情肯定也是越来越紧张，那么在最后的阶段里，我们到底应该如何调整自己的考研心态呢?下面小编整理了“2023考研心态：疏导内心的窍门”，供大家参考。

　　2023考研心态：疏导内心的窍门

　　要学会接受紧张情绪，但不要过分关注

　　要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

　　学习一些放松技巧

　　如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

　　要让自己处于轻松状态

　　准备好奖励自己。如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。考前要熟悉考场环境。在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。

　　不到最后不认输

　　考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。连续考试时，不到最后不对答案。可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。

　　以上就是为大家整理的“2023考研心态：疏导内心的窍门”，希望对大家有更好的帮助。


本文关键字: 考研心态

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