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2024年孩子考研前紧张怎么开导

2023-10-30 14:40:09来源：

　　一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，失眠的状态，那么如何应对自己的考前心理变化，做好充分的备考呢?下面小编为大家整理了“2024年孩子考研前紧张怎么开导”，供大家参考。

　　首先，积极解读焦虑。

　　紧张和焦虑是有价值的。紧张焦虑是一种进化优势，让我们面对一项挑战和任务时，能够更投入、更有动力。

　　在心理学上有个非常著名的倒u曲线提示我们中等程度的紧张焦虑水平最有利于学习效果的提高、考试的发挥。

　　所以家长不要一味地去否定、驱逐考前的压力情绪，而是利用适量“紧张”的积极作用，帮孩子将压力调整到适当水平，进入到最佳的应战状态。

　　其次，善于倾听孩子的焦虑。

　　当孩子跟你分享紧张焦虑的状态时，家长会怎么回应?

　　没剩多少时间了，咬咬牙挺过去!(建议);

　　都快考试了，不用多想啦，想那么多也没用，是不是?(安慰);

　　妈妈看到你有一些紧张，我以前上台发言前、考前也会有点压力，很正常的(正常化);

　　我看到你这段时间一直很努力，我相信你会做得很好，不管怎样，妈妈会在你身后支持你。(肯定/鼓励)。

　　孩子更喜欢后两种回应。因为当担心、紧张被接纳和转化，父母用稳定的共情映照出孩子的情绪，孩子就会获得情感支持，缓解过度焦虑。父母要发挥“容器”功能，要有容纳孩子情绪的能力。

　　最后，增加确定感。

　　焦虑本质上是对不确定的担忧，是一种失控的表现。考研无疑充满着太多的未知和不确定性，孩子可能会因为失控而焦虑。

　　家长可以帮助孩子通过增加其他方面的控制感，来平衡和缓解对未知考试的失控感。

　　2024考研前家长需要做什么

　　提供心理支持

　　都说一人考研，全家出动，临近考研最后这几天对考生们来说既焦虑又敏感，家长们一定要帮助孩子增强自信心。他们的焦虑无非来自于对自己的不自信，所以平时一定要多鼓励鼓励他们。

　　除此之外，家庭成员沟通也必不可少，家长可以适当减少唠叨性、指导性和批评性的对话，对孩子情绪上给予更多关心，并畅通家庭内部的沟通。

　　带孩子运动一下

　　孩子在备考学习很紧张的时候，大脑容易缺氧，这时候带孩子出去户外呼吸一下新鲜空气，让孩子大脑彻底的放空，孩子再去学的话，临考复习效率会更高。

　　以上就是关于“2024年孩子考研前紧张怎么开导”的介绍，希望对大家的备考有更好的帮助!


本文关键字: 考研心态

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