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2024年考研如何缓解自己的压力了

2023-12-11 08:40:00来源：

　　一年一度的考研，竞争也是比较激烈的。临近2024考研，小伙伴们除了加紧复习之外，也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑，失眠的状态，那么如何应对自己的考前心理变化，做好充分的备考呢?下面小编为大家整理了“2024年考研如何缓解自己的压力了”，供大家参考。

　　学生心理疏导方法

　　指导学生合理利用时间，学会科学用脑

　　有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科;小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时要讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

　　鼓励学生多与家长沟通情感

　　首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，老师要疏导教育学生要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。

　　帮助学生克服考试紧张心理

　　首先要正确地对待考研，树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考研看得太重，尤其要正确看待考研复习期间的每一次模拟考试，做到“战略上藐视它，战术上重视它”，把它看成是练兵，学会自我暗示，经常提醒自己“我会考好的”，“我行!我能!”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。

　　学生缓解压力的方法

　　1、运动减压法

　　科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，学生更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

　　2、睡眠减压法

　　充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数学生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多学生因考前过度紧张还常常发生失眠。

　　首先家庭应为学生营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

　　以上就是关于“2024年考研如何缓解自己的压力了”的介绍，希望对大家的备考有更好的帮助!


本文关键字: 考研心态

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