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考研综合征是考研一族们常见的现象，各类负面情绪和能量扑面而来，影响考研复习的进度和效果。该如何克服呢？下面新东方在线为大家支3招。
制定21天计划
考研中确实有很多很难克服的困难，但是办法总比困难多。我们不妨给自己制定一份“21天计划”，用清单的形式列举出你最想要偷懒的事，把这份清单上的事情坚持21天，21天过后相信再困难的事情也能成为习惯。
寻找相互督促的研友
之前有网友爆料在大学里有人出资聘请同学每天叫自己起床，督促自己学习四六级。在考研中我们当然不需要这样的虚张声势，但是找到一个志同道合的研友却真的是一个可以督促自己学习的妙招。同时两个人的学习会增强批彼此的陪伴感，试想如果可以有个人陪你一起抵御冬天里温暖的被窝，一起坚持着每天的三点一线，一起吃食堂一尘不变的大锅菜，相信你的考研生活会充满动力和激情。
适当的寻求正能量的刺激
我们之所以会产生“放大镜”心理，多半是由于在考研初期我们还没有对考研产生一定的感情，只是把它当做每天都要完成的一项枯燥的任务。其实都教授建议大家每当出现这种心理的时候，不妨多去考研论坛看看往年考研前辈们发的帖子。那里绝对不缺少各种悲苦的考研经历和对自己坚持的感慨。希望你能够从中看到，考研途中并不是只有你一人在经受着劳累，有很多人坚持朝五晚十二的作息足有一年时间，这就是所谓的正能量，可以让你看了之后感受到自己的渺小并能激发你奋力拼搏的力量。
考研一开始我们都会觉得很难，好像自己面前有一个不可跨越的鸿沟，其实不止你自己，每一个考研菜鸟们都有这样的恐慌那样的忧虑，而克服这种心理的唯一办法就是用行动来改变一切。从今天起，给自己制定一份不算太离谱的计划，每天一点点的执行。要相信无论你现在经历了什么困难，到最后时间都会向你证明当初的坚持是对的。
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