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2016考研暑期复习如何避免“心理饱和”

2015-07-16 10:40:09来源：网络

　　当心理承受力到了不能再承受的程度，会导致烦躁、郁闷甚至是气愤的情绪，进而引发不良行为后果，由此影响到工作或学习效果，这称之为心理饱和现象。这种现象在考研人中常发，加上酷热烦闷的天气影响，暑期更是高发阶段，因此考生要格外注意，外在身体健康不可忽视，心理的调节也不容轻视。关于暑期心理饱和问题，下面新东方在线从三个方面帮助大家克服和缓解，希望考生能够预防为主，防治结合。

　2016考研暑期复习如何避免“心理饱和”

　　一、要学会合理安排学习，少而精

　 　在考研复习阶段考生要学会合理地安排各项复习任务，这要求我们不要长时间复习同一门课程，也不要长时间采取同一种学习活动方式。因为长时间从事某种单一 活动会使大脑某些活动区域的细胞活动过度，导致学习效率下降。交换学习内容和学习方式可以使得部分疲劳大脑区域得到休息，休息的大脑区域则进行工作，这样 既没有妨碍大脑的休息，也保证了学习活动高效率地进行。比如政治、数学、英语等课程按照交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习;也可以不同学习形 式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。如果你善于安排休息时间，会有利于大脑和身体机能得到恢 复，从而提高效率。

　　提醒大家，对于复习时间考生一定要进行合理安排，对资料也要去粗取精，不可搞题海战术，复试要多以“少而精”为目 标，但在复习时，仍有不少人陷入“题海怪圈，复习卷一张接一张，难题也是接踵而来，这样很“劳心劳力，耗费时光”。这么集中轰炸最大缺点就在于，没有留足 够的时间消化做难题带来的收获。若能一次做对，自是省力不少，但大多数考生仍须订正、吸收。如果盲目陷入题海就会出现心理饱和现象。事实上，每个考生都可 根据自己的实际情况对这些试卷进行选择，简单或已做过的习题可以忽略不做，也可以选做一部分。当然，一旦做出计划，就要严格执行，这也是锻炼自己意志品质 的关键时候。

　　二、要避免劳逸失当，松紧有度

　　考研就像一根弹簧，应该松紧有度，否则，一味地拉紧弹簧，非但不能最大限度地利用弹簧，反而只会缩短弹簧的寿命。相信很多考生都会有这种感觉，那就是开始复习时复习效率比较高，随着复习的进行，复习强度没有降低，但复习效果越来越差。

　 　究其原因，不外乎两点，一是身体长期处于过度劳累状态中，得不到应有的休息;二是心理压力过大，以致产生很多负面效益，比如睡不着觉。所以在这段时间一 定要注意把休息，可以根据身体状况调整作息时间。比如现在是晚上 12：00睡觉，如果感觉白天老是犯困，复习效果比较差，人也非常疲惫，经常处于一种缺觉状态，那大可以将睡觉时间提前一小时或者一小时半。除了休息之 外，还有一个很重要的事情就是把自己的心态调节好，尽量以一个比较平和的心态去对待。考研只是证明自己的实力，向科学高峰更近一步，考上自然万岁，值得祝 贺。考不上天也不会塌下来，大不了工作罢了，相信只要认真找工作，找到工作后好好工作，总会得到社会的肯定，总会获得相应的回报。考生可以在烦躁不安时深 呼吸，在学习一整天后散步休息，女孩子还可以买点零食缓解压力，男孩子可以打打篮球调整心态。总之一句话，那就是：为了更好更有效地学习，缓解压力和休息 必不可少。

　　三、要利用想象法，进行自我调整

　　在紧张的复习中适当地想一想美好的未 来，用来鼓励自己，有时也可收到一定效果。比如一位厌倦学习的同学，可以适当听一听美妙的音乐，想象自己正漫步在美丽的大学校园……这样可增加学习兴趣和 勇气。同时，考生还应尽量参加一些轻松愉快的活动，注意多与同学聊聊天，畅想未来的美好生活，使自己保持一种动静态平衡的状态，这也可减弱学习厌倦情绪。

　　考生在平时也要有积极的心理准备，一旦遇到心理饱和现象，要沉着，采取有效的方法，将它大化小，小化了。这样才能有效地提高学习效率，保证学习效果，为最终取得成功奠定基础。



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本文关键字: 2016考研 考研暑期复习

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