睡眠的四个阶段--2020考研普通心理学冲刺复习笔记

2019-10-17 17:46:00来源:网络

  2020年心理学考研进入冲刺阶段,下面新东方在线为您整理了睡眠的四个阶段--2020考研普通心理学冲刺复习笔记,希望对大家有帮助!

  睡眠的四个阶段

  睡眠与梦

  借助脑电图EEG分析睡眠本质。大脑处于清醒和警觉状态时,脑中多β波,频率高波幅小;处安静或休息状态时多α波,频率低波幅大。睡眠状态时多△波,频率更低,波幅更大。

  睡眠分四个阶段:

  第一阶段:浅睡状态,身体放松,呼吸变慢,易被惊醒,α波为主,持续约10分钟。

  第二阶段:睡眠锭阶段,偶尔出现低频大幅波,持续约20分钟 第三阶段:仍存在睡眠锭,△波开始出现,更放松,持续约40分钟。

  第四阶段:深度睡眠状态,△波大规模出现,呈低频大幅,出现梦游、梦呓尿床等,持续时间约20分钟。

  快速眼动睡眠阶段:△波消失,高频低辐波,进入新的阶段。梦境出现,容易惊醒。第一个睡眠周期中可持续10分钟,以后逐渐增加可至1小时。

  所有人睡眠都会经历这四个阶段,前四个阶段大约要经过60到90分钟。当接近黎明时,第三、四阶段睡眠会消失 睡眠功能理论:功能恢复理论认为睡眠使得身体能够得到休息、休整和恢复。

  但研究显示减少睡眠并没有明显不良影响,只是某个成分可能对身心健康有重要影响。

  生态学理论认为睡眠的目的是减少能量消耗和避免受伤害,

  以后进化为生理功能周期性变化的一个中心环节,是正常 脑功能变化的一部分。

  失眠通常会伴随其他方面的问题,最常见的是精神失调。


本文关键字: 2020考研心理学

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