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距离考研的日子越来越近,那么在最后的40天的时间里,考研的同学究竟如何来做好复习备考?如何平衡各部分的备考,怎么调整好自己的作息?缓解紧张的心理状态?下面跟随小编一起来看看“2023考研倒计时40天如何做好复习备考规划”。
一、为什么要进行适当的休息?
1. 更有效率地学习
大家可以回忆一下,每当自己以疲惫的状态投入学习的时候,学习效率是不是总是会很低下,总是有种“事倍功半”的效果。这是因为疲惫会干扰神经递质的传递,阻碍神经细胞的共同参与、相互配合,进而影响大脑的思维功能,疲惫者的主观体验是:思维不灵活、迟钝、大脑一片空白。
如果我们在这种状态下继续复习的话,可想而知其复习效果一定很差。所以不如我们去及时休息一下,出去散散心,让大脑休息一下。然后你就会发现,自己再次投入学习的时候注意力就会非常集中,效率很高。
2. 更容易坚持下来
每个人都会有厌学或者稍有疲惫的时候,每到这个时候,我们就可以把休息当作奖励。比如自己在学习很重要但又很难的内容时,就可以把休息作为奖励,鼓励自己再坚持一下,告诉自己,只要自己坚持啃完它就可以休息15分钟。
所以在学习过程中,休息不仅仅是放松,更可以是一种奖励,通过及时给自己阶段性奖励来激发我们学习的积极性,从而有力反抗考研生活的枯燥和疲惫。
二、怎样休息?
1. 散散步,运动一下
运动不仅可以分泌多巴胺和内啡肽,让你感受到快乐,减轻身体的疲惫,让身体感到放松和愉悦。而且适量的运动还可以提高大脑中海马体的活跃度,而我们的记忆力就与大脑中的海马体息息相关,海马体越活跃,我们的记忆力就会越强,所以这里很推荐大家通过运动的方式恢复精力,缓解疲惫。
2. 冲个澡,休息一下
每个人都有不想动和很疲惫的时候,所以这时候不妨让自己脑袋放空,舒舒服服地洗个澡,然后盖上被子睡一觉。让大脑休息休息后,再投入到紧张的学习中去。
3. 奖励餐
如果每周或每月计划顺利完成的话,大家可以奖励自己出去吃顿火锅、烧烤等。等再次回到学习状态的时候,你就会发现自己整个人会变得很开心,学习效率也会有很大提升。
4. 一些短暂的休息方式
当然,如果大家在日常的学习中感觉到疲乏,那也是很正常的。这时候大家可以花5-10分钟的时间去放松一下,比如:
① 起来走动走动,上个厕所、去接个水,泡个咖啡;
② 做个眼保健操;
③ 吃个小零食,不过不建议在座位上吃哦,会影响到他人;
④ 看个考研资讯或者考研鸡汤等等,但是注意切勿轻信小道消息,以免引来不必要的焦虑。
三、不建议的休息方式
不建议任何需要较长时间,且只要自己控制不住就可以无限开展的活动,比如玩游戏,刷剧,刷小视频,看微博等等。我们的大脑一旦摄取到这些信息就需要处理,处理多了,自然就会产生疲惫感,而且这些方式还会使我们上瘾,不容易停下来。所以这些方式不仅不会让我们的大脑休息,反而会增加大脑的负担,大家一定要规避。
四、怎样安排休息时间最合理?
● 大家在日常学习中也是可以休息的,比如在分析完一篇阅读或者做完一套数学卷子的时候,一旦感觉学累了,脑子有点转不动的时候,就可以让自己休息个5-10分钟,起来运动一下,然后再投入学习。
● 如果大家感觉不休息也可以保持高效学习的话,那么不休息也是可以的。
● 另外建议大家在现阶段可以每周休息一个下午或者一个晚上,冲个澡、洗个衣服。
具体选择在什么时间休息,大家可以根据自己的实际情况而定。但一定要放下“休息罪恶论”,合理安排好自己的时间。大家要记得身体是革命的本钱,在身体疲惫的时候也不大可能有很高的学习效率,所以该休息就休息。
在考研中,适当的休息是对自己身体的负责,是为了让我们更好地出发。过于紧绷的学习状态,反而可能会得不偿失。同时,我们应该选择最适合自己的方式去休息,让自己可以再次全身心地投入战斗!
以上就是为大家整理的“2023考研倒计时40天如何做好复习备考规划”,希望帮助大家更好的来复习备考。
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