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2023考研吃什么有助于睡眠

2022-11-29 08:20:00来源：

　　参加2023考研初试的同学，大家关于作息和饮食也要调整好，这些对于我们考试的发挥，也有重要的影响。那么临近考试，大家应该如何注意这些细节内容呢?下面小编整理了“2023考研吃什么有助于睡眠”，供大家参考。

　　2023考研吃什么有助于睡眠

　　1、牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。

　　2、杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以高三学生吃少量坚果也是催眠的又一妙招。杏仁含镁,镁既可以改进睡眠也可以促进肌肉放松。

　　3、高三学生可以在睡前吃一小碗谷类食品你不必心虚,尤其是低糖的、整谷谷类食品。

　　4、一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。

　　以上就是为大家整理的“2023考研吃什么有助于睡眠”，希望对大家有更好的帮助。


本文关键字: 考研饮食

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