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2023考研学生应该如何饮食

2022-12-15 07:53:00来源：

　　参加2023考研初试的同学，大家关于作息和饮食也要调整好，这些对于我们考试的发挥，也有重要的影响。那么临近考试，大家应该如何注意这些细节内容呢?下面小编整理了“2023考研学生应该如何饮食”，供大家参考。

　　2023考研学生应该如何饮食

　　合理膳食是基础。正常安排一日三餐，均衡摄入谷类、肉类、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素;新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，这类食物还可帮助消化，增加食欲，注意果汁和干果不能代替新鲜水果;主食适当吃些全谷物，可以提供丰富的维生素B1、矿物质和膳食纤维，比如燕麦、糙米等。

　　适量饮水有讲究。白开水是补充水分的最佳选择，宜少量多次。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。不主张考生饮用功能饮料。饮用浓茶、咖啡等也需谨慎，避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。

　　饮食习惯不宜变。建议遵循考生原有的生活饮食规律，不要随意改变饮食习惯，不在此阶段内尝试新奇的食材或购买不熟悉的食材加工食用，考生家长也不要盲目给考生增加保健食品等补品或偏方，以免产生过敏或者不适症状。

　　零食选择要合理。少吃高糖和高脂肪零食。糖果、含糖饮料、油炸食品等含糖和脂肪高的食物不易消化，而且会增加饱腹感，降低食欲，尽量少吃或不吃。

　　以上就是为大家整理的“2023考研学生应该如何饮食”，希望对大家有更好的帮助。


本文关键字: 考研饮食

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