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2024考研的学生吃什么东西最好啊

2023-12-13 08:55:00来源：

　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上，都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研的学生吃什么东西最好啊”，供大家参考。

　　考研期间饮食最好按照日常习惯进行，保证食品卫生，可以吃一些油盐比较少的，清淡的食物。不要吃凉的，不要吃辛辣刺激的食物，这是总体原则。早餐一定要吃够吃饱，比如说蛋、奶、肉、蔬菜;午餐也是要吃够，优先保证蛋白质的摄入;晚餐要吃一些像燕麦、莲子百合粥、芝麻糊、藕粉的热汤面等等。

　　考研期间适合考生的7种食物

　　第一种鱼肉&鲫鱼豆腐汤

　　鱼肉是最适合考生的肉，不仅可以健脑益智，还可以增强免疫，让考生的记忆力和体质都在线。

　　第二种鸡肉&小炒鸡胸肉

　　鸡肉是第二种适合考生的肉，它可以强身健体，帮助考生增强身体素质，但要避免油分过高的鸡皮。

　　第三种鸡蛋&蒸鸡蛋羹

　　鸡蛋可以很好地补充蛋白质，提考研生的机体免疫力，这一点张文宏主任也再三地强调过。

　　第四种绿豆&绿豆粥

　　绿豆是夏季消暑的一大利器，可以清热除烦，预防中暑，让考生处于更加神清气爽的状态。

　　第五种菠菜&腐竹菠菜

　　菠菜可以刺激大脑功能和活力，帮助增强记忆力，还可以调节和改善考生的肠胃功能。

　　第六种胡萝卜&胡萝卜炒黄瓜

　　胡萝卜清热明目，亦可以帮助提升记忆力和增强抵抗力，常吃对考生有很大好处。

　　第七种洋葱&洋葱炒瘦肉

　　洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，而且对改善食欲有很好帮助。

　　考研生最佳饮食搭配

　　1、早餐早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。另外，要吃鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油炸食品。

　　2、午餐上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐一般要求热量较高，要保证高蛋白、高维生素，主食应多样化且粗细粮搭配，副食除了常吃的肉类、蛋类外，还应多吃些猪肝、猪肚、猪心、猪腰等动物内脏。此外更要多吃鱼，特别是鱼头，这可是补脑佳品，有条件可以多吃鱼头炖豆腐。

　　3、晚餐不吃油腻不易消化的食物，口味要比午餐清淡些，以减少晚餐后的困倦感。即使是睡眠较迟，晚餐也不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。

　　以上就是关于“2024考研的学生吃什么东西最好啊”的介绍，希望大家在接下来的考研考试中，有更好的发挥。


本文关键字: 考研饮食

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