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2024考研考试当天吃什么早餐

2023-12-15 07:55:00来源：

　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上，都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研考试当天吃什么早餐”，供大家参考。

　　考研早餐以清淡为主,早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

　　考研当天早餐吃什么好

　　考研的时候要使大脑时刻保持在一个清醒兴奋的状态，血液中的葡萄糖成分可以供给大脑能量，很多主食中都含有葡萄糖元素，另外像葡萄、香蕉、草莓这类水果，可以在平日里适当食用，以补充能量。

　　除了葡萄糖以外，蛋白质中所含有的谷氨酸可以抑制大脑平衡，能够在一定程度上活跃脑细胞，像牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类，能够帮助考研生摄入足够的蛋白质成分。

　　虽然说脂肪会影响我们的身材，但考研生应当适当食用一些含有脂肪的食物，是可以帮助我们增强记忆力的。比如核桃、花生、瘦肉等等。当然像油炸食品和肥肉这种不太健康的食品还是要尽量避免食用。

　　考研早餐有哪些原则

　　考研早餐原则之一宁可不吃，不可不喝。即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。按欧美国家的标准来说，青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一个鸡蛋、—片火腿和两二片面包。这种营养较全面。

　　考研早餐原则之二除了淀粉，再添些蛋白质、脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意，不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果，最好在喝水和牛奶之后，早餐开始之前就吃。

　　考研早餐原则之三添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。对于那些平时身体较弱、肠胃不健的孩子尤其要注意这—点。

　　以上就是关于“2024考研考试当天吃什么早餐”的介绍，希望大家在接下来的考研考试中，有更好的发挥。


本文关键字: 考研饮食

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