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2024考研期间吃什么比较好

2023-12-18 07:51:00来源：

　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上，都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研期间吃什么比较好”，供大家参考。

　　考研，可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考，在这个重要时刻，任何身体和饮食上的习惯都可能给考生造成影响。考研期间考生可以根据自身情况多吃些淀粉、蔬果等维生素丰富的食物，保证健康饮食。

　　考研期间吃什么比较好的建议

　　1、多吃淀粉、蔬果

　　淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，考研压力越大，越需要吃清淡简单的食物。

　　2、多补充磷脂、水溶性维生素

　　补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。

　　①蛋黄、大豆补磷脂

　　磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

　　②杂粮、薯豆补维生素

　　维生素中最要紧的是维生素B在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响考研学习效率。因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。

　　同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证考研学习效率。

　　考研期间饮食建议有什么

　　六七月份，天气炎热，考生宜补充水份，可以喝淡盐水、绿豆汤、酸梅汤或桔子汁等。

　　早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好。考研期间早餐饮食搭配的基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

　　中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了，这样可以避免消化道负担加重，分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。考研考试期间仍在校的同学遵循和以往相同的饮食习惯就行。特别要注意的是饮食卫生，少吃冷饮或燥热食品，考研考场外的小食店最好不要再去了。

　　以上就是关于“2024考研期间吃什么比较好”的介绍，希望大家在接下来的考研考试中，有更好的发挥。


本文关键字: 考研饮食

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