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2023考研吃什么对考生身体好

2022-11-14 08:14:00来源：

　　参加2023考研初试的同学，大家关于作息和饮食也要调整好，这些对于我们考试的发挥，也有重要的影响。那么临近考试，大家应该如何注意这些细节内容呢?下面小编整理了“2023考研吃什么对考生身体好”，供大家参考。

　　2023考研吃什么对考生身体好

　　富含维生素c的新鲜蔬菜和水果

　　维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精力充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。

　　优质蛋白质类食物

　　脑细胞的35 %是由蛋白质构成的。临近考研，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、吓、豆质品等，是不借的助眠食品，也不会为失眠多梦怎么办苦恼了。

　　富含锌的食物

　　含锌多的食物对智力有益的微量元素主要是锌。如肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。

　　有助恢复精力和体力的食物

　　当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质，有助恢复精力和体力。

　　助睡眠类食物

　　如果孩子因兴奋、紧张导致失眠，临睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸枣仁、莲心、百合、绿豆汤，安抚情绪，促进睡眠。

　　缓解精神压力类食物

　　适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果，以及油菜、花菜、大豆等。这类食物含有丰富的B族维生素，可缓解考生压力，同时也是失眠吃什么好的最好方法。

　　以上就是为大家整理的“2023考研吃什么对考生身体好”，希望对大家有更好的帮助。


本文关键字: 考研饮食

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