扫码加入训练营

牢记核心词

学习得礼盒

2024年考研临近怎么调节面对考试焦虑

2023-11-14 07:48:00来源:

  一年一度的考研,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,失眠的状态,那么如何应对自己的考前心理变化,做好充分的备考呢?下面小编为大家整理了“2024年考研临近怎么调节面对考试焦虑”,供大家参考。

  考研临近如何面对考试焦虑

  1.保证充足营养,规律作息

  留出必要的休息和睡眠时间,学习和生活安排张弛有度。要避免为了所谓的“最后冲刺”,每天废寝忘食,很晚了还在刷题舍不得休息。睡眠时间不充分的结果就是白天困境、乏力,脑力不足,反而影响了学习的效率。有条件的话,中午小憩半小时,保证下午和晚上精力更充沛。

  2.努力但不苛求地备考

  面对重要考试时,我们总希望“准备完美了”再踏上考场;然而在复习过程中,总感觉刚背完某些知识点就忘记了,或者碰到某个难题做不出来。此时就要提醒自己“抓大放小”,有大局观,复习阶段节奏比尽善尽美更重要,不要因此就打乱自己的复习计划,反复在一个点上死磕。

  3.写下你的焦虑

  在焦虑中,我们习惯了被动接受大脑中种种模糊的令人担忧、惶恐的可能结果。此时写下焦虑的内容,比如“我要是考不好怎么办”“考不好父母会对我极度失望”等等,然后我们就有机会化被动为主动,理性的、条理化地审视我们的焦虑想法。

  4.挑战负面想法

  很多引发我们过度焦虑的想法往往是不合理的、灾难化的。将这些想法写下来后,和父母、朋友去讨论它、挑战它,比如“我已经尽力准备了,考试的时候一般都会正常发挥,不会发挥失常”“无论考试结果如何,父母都是我的坚实后盾”“人生很长,我的人生不会被一次考试决定”…反复进行朗读,对自己进行信念修正。

  如何应对考研焦虑

  1.保证充足营养,规律作息

  留出必要的休息和睡眠时间,学习和生活安排张弛有度。要避免为了所谓的“最后冲刺”,每天废寝忘食,很晚了还在刷题舍不得休息。睡眠时间不充分的结果就是白天困境、乏力,脑力不足,反而影响了学习的效率。有条件的话,中午小憩半小时,保证下午和晚上精力更充沛。

  2.努力但不苛求地备考

  面对重要考试时,我们总希望“准备完美了”再踏上考场;然而在复习过程中,总感觉刚背完某些知识点就忘记了,或者碰到某个难题做不出来。此时就要提醒自己“抓大放小”,有大局观,复习阶段节奏比尽善尽美更重要,不要因此就打乱自己的复习计划,反复在一个点上死磕。

  3.写下你的焦虑

  在焦虑中,我们习惯了被动接受大脑中种种模糊的令人担忧、惶恐的可能结果。此时写下焦虑的内容,比如“我要是考不好怎么办”“考不好父母会对我极度失望”等等,然后我们就有机会化被动为主动,理性的、条理化地审视我们的焦虑想法。

  以上就是关于“2024年考研临近怎么调节面对考试焦虑”的介绍,希望对大家的备考有更好的帮助!


本文关键字: 考研心态

考研英语核心词汇营

背词+听课+练习+督学,学习得礼盒

更多资料
更多>>
  • 2024年临近考研孩子烦躁怎么办

      一年一度的考研,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,

    来源 : 网络 2023-12-05 07:41:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研心态有什么好方法调整

      一年一度的考研,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,

    来源 : 网络 2023-12-06 14:34:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研心态有什么好方法调整

      一年一度的考研,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,

    来源 : 网络 2023-12-06 07:41:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研物理学习方法技巧是什么

      一年一度的考研,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,

    来源 : 网络 2023-12-07 07:40:00 关键字 : 考研心态

  • 2024年考研之前如何做到自信

      一年一度的考研,竞争也是比较激烈的。临近2024考研,小伙伴们除了加紧复习之外,也不能忽视自己的心态。很多同学在考前容易出现焦虑,

    来源 : 网络 2023-12-08 07:41:00 关键字 : 考研心态

更多内容

关注新东方在线考研服务号

获得21考研真题及答案解析

1. 打开手机微信【扫一扫】,识别上方二维码;
2.点击【关注公众号】,获取资料大礼包。

近10年考研真题及答案免费下载
更多>>
更多公开课>>
更多>>
更多资料