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2024考研饮食吃什么更好

2023-12-05 07:42:00来源：

　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上，都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研饮食吃什么更好”，供大家参考。

　　饮食习惯不宜大变。有些家长觉得，最近一段时间，孩子太累，一定要用最好的食物和补品来给孩子补身体，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。其实这个做法很不对。考生大换食谱是考生饮食的大忌，以前的饮食习惯让孩子的肠胃很适应，很和谐。但是，一旦食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。

　　考研饮食吃什么更好

　　早餐

　　1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦

　　2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

　　3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

　　4大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

　　5百合粥、炒面、什锦蛋丁

　　6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

　　7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝

　　午餐

　　1主菜海带肉丝 副菜素什锦

　　2主菜糖醋带鱼 副菜炒素丝

　　3主菜猪肝肉片 副菜西芹虾仁

　　4主菜土豆牛肉片 副菜菜花香菇

　　5主菜豆腐干肉丁 副菜豌豆苗

　　6主菜肉末豆腐 副菜香菇小白菜

　　7主菜胡萝卜肉排 副菜荷兰豆

　　晚餐

　　1主菜萝卜丸子 副菜白菜油豆腐

　　2主菜菠萝炒鸭片 副菜什锦炒蛋

　　3主菜肉末豆腐 副菜麻酱拌菜心

　　4主菜烩豆腐 副菜炒菜心

　　5主菜白菜鱼肉片 副菜土豆粉丝

　　6主菜狮子头 副菜豌豆苗

　　7主菜清蒸带鱼 副菜醋熘卷心菜

　　考研饮食三句话

　　熬夜常补维生素B。因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏。从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更疲劳。

　　所以，这类人应多吃富含维生素B的食物，如西兰花、西红柿、胡萝卜等绿色蔬菜，橘子、香蕉、葡萄、梨等水果，及核桃、栗子、豆类、糙米、牛奶等。菜肴上，不妨给孩子做银耳羹、百合红枣汤、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。

　　饮食习惯不宜大变。有些家长觉得，最近一段时间，孩子太累，一定要用最好的食物和补品来给孩子补身体，比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。其实这个做法很不对。考生大换食谱是考生饮食的大忌，以前的饮食习惯让孩子的肠胃很适应，很和谐。但是，一旦食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。

　　人参鹿茸别上桌。很多家长觉得人参、鹿茸是大补，就给孩子吃。但夏季气候干燥、炎热，人本来就爱上火，学习压力大，就更容易上火了，这时，切忌进补如人参、鹿茸等，过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，睡眠不安等。

　　可多吃一些豆类、土豆、玉米等粗粮，以及一些益智类食物如芝麻、芡实、目鱼、鳝鱼、鲳鱼、海鱼等，这对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有帮助!

　　以上就是关于“2024考研饮食吃什么更好”的介绍，希望大家在接下来的考研考试中，有更好的发挥。


本文关键字: 2024考研

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