首页 25考研 在职考研 0元畅学 26考研

新东方在线 > 考研 > 考研报考 > 考研注意事项 > 考研作息、饮食 > 正文

扫码加入训练营

牢记核心词

学习得礼盒

2024考研期间最佳饮食方法

2023-12-06 07:42:00来源：

　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上，都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研期间最佳饮食方法”，供大家参考。

　　早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。

　　考研三餐应该吃什么

　　第一天早餐考生也许会紧张，如下配餐能舒缓压力

　　1)燕麦片鸡蛋粥;

　　2)馒头(或葱花萝卜丝饼);

　　3)西红柿炒猪肝。

　　4)香蕉一根，核桃一个;

　　5)带柠檬水一杯400ml左右。

　　第一天午餐早上一场考试消耗的能量比较多，所以中午米饭为主(八分饱即可)

　　1)粗粮饭(粳米50%，绿豆赤小豆小米等50%);

　　2)香菇菜胆，凉拌黄瓜;

　　3)清蒸鱼，鸡腿;

　　4)丝瓜汤

　　5)*奶一杯。

　　6)天气热易犯困，可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。

　　7)苹果一个，考完吃。

　　第一天晚餐

　　1)粳米干饭;

　　2)炒空心菜，炒苋菜;

　　3)凉拌海带+金针+胡萝卜丝;

　　4)红烧排骨，豆腐蒸鱿鱼;

　　5)腐竹菠菜汤;

　　6)橙一个。

　　第二天早餐

　　1)二米粥(粳米+小米);

　　2)猪肉包子，发糕等面食;

　　3)青椒肉丝;

　　4)水煮鸡蛋;

　　5)香蕉一根，核桃一个

　　6)葡萄糖水。

　　第二天午餐

　　1)粗粮饭(粳米50%，薏仁米高粱米荞麦等);

　　2)炒五*(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁);

　　3)上汤菠菜;

　　4)清蒸鲈鱼;

　　5)鸭血豆腐玉米汤;

　　6)*奶;

　　7)带迷迭香或杭白菊水一杯，400ml左右

　　第二天晚餐

　　1)汤面，或稀饭，或干饭，都可以;

　　2)蒸地瓜(或土豆);

　　3)鱼香茄子;

　　4)虾仁韭菜;

　　5)果菜汁(苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜)

　　考研饮食注意事项

　　一日总能量略低于平日水平。

　　烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。

　　增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。

　　主食总量下降，适当增加全谷、薯类的比例，保持血糖稳定，并供应充足的B族维生素。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

　　午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间少量加餐，以水果、酸奶为宜。

　　尽量少吃各种甜食和含香精色素的加工食品。

　　严格预防食物过敏和中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。

　　如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。

　　以上就是关于“2024考研期间最佳饮食方法”的介绍，希望大家在接下来的考研考试中，有更好的发挥。


本文关键字: 2024考研

考研英语核心词汇营

背词+听课+练习+督学，学习得礼盒

更多资料

添加班主任领资料

添加考研班主任
免费领取考研历年真题等复习干货资料

  • 1.打开手机微信【扫一扫】，识别上方二维码；
  • 2.添加班主任，可领取学习资料。
更多>>
  • 2024考研三天饮食菜谱 一日三餐食谱推荐

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研期间吃什么更健康 饮食建议

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研前吃什么补脑增强记忆

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研期间怎么吃 是不是越清淡越好

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研饮食的禁忌 有什么注意事项

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

更多内容
25考研 在职研 AI择校 去测评 领资料

关注新东方在线考研服务号

获得21考研真题及答案解析

1. 打开手机微信【扫一扫】，识别上方二维码；
2.点击【关注公众号】，获取资料大礼包。

考研资料大礼包

历年考研真题及答案解析下载

英语一 英语二 政治 数学一 数学二 数学三 西医综合 教育综合 心理学综合
立即下载
近10年考研真题及答案免费下载
更多>>
更多公开课>>
更多>>
更多资料
我要
反馈 返回
首页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10