首页 26考研 在职考研 直播好课 大纲冲刺

新东方在线 > 考研 > 考研报考 > 考研注意事项 > 考研作息、饮食 > 正文

扫码加入训练营

牢记核心词

学习得礼盒

2024考研期间饮食怎么做到合理搭配

2023-12-11 15:56:00来源：

　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上，都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研期间饮食怎么做到合理搭配”，供大家参考。

　　有规律的饮食孩子平日里饮食的习惯要保持不变，像有很多家长在考研期间觉得孩子压力大，身体比较累就会给孩子做很多滋补的食物，这样是不可取的。更不要选择任何平日不吃的东西，以免引起身体的不适应。

　　考研期间如何饮食

　　1、有规律的饮食孩子平日里饮食的习惯要保持不变，像有很多家长在考研期间觉得孩子压力大，身体比较累就会给孩子做很多滋补的食物，这样是不可取的。更不要选择任何平日不吃的东西，以免引起身体的不适应。

　　2、早餐尤其重要，很多人平时会有不吃早餐的习惯，这不仅对肠胃造成了很大的伤害，而且早上不进食很有可能引起低血糖从而引起头晕的情况，这对考研期间上午的考试无疑是非常不利的。专家建议早上喝点热粥和牛奶，再加一些鸡蛋和面包，对于考试是很有帮助的。

　　3、吃新鲜、卫生状况良好的食物，最好不要吃没有熟的食物，夏天大家都会吃一些冰冻的东西，像西瓜等水果吃常温的最好，饮料最好也喝常温的，如果是在外面吃饭的话一定要注意食物的安全卫生，避免急性胃肠炎等疾病的发生。

　　4、不要吃可能会导致肚子胀的食物，考研期间一定不能多吃豆制品、番薯和一些杂粮，最好少喝碳酸饮料，避免胃胀气干扰到考试。

　　考研期间饮食如何做到合理搭配

　　①主食类，补充身体所需要的基本能量，例如米饭、面包、馒头、玉米等，尽量不要吃油炸烧烤类不容易消化的食物，用脑过度及心理紧张的时候会导致能量消耗的很快，所以一定要每顿饭都有主食类的食物;

　　②新鲜的水果和蔬菜，可提供人体所需要的各种膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，可增强记忆力，充足的镁、钾等矿物质可以调节考试的紧张情绪、促进消化，一天吃四百克的蔬菜、三百克的水果为最佳的选择。

　　③肉食和素菜搭配着吃，可保证有足够蛋白质的摄入。多吃瘦肉、鱼、鸡肉、鸡蛋等。鱼肉类食物可以采用稍微清淡一些的做法，如清蒸、家常的炒法及煮炖，不吃油炸、烧烤，免得影响肠胃的消化状况，影响大脑的供血。考试期间，切记不要吃容易过敏的食物，特别是海鲜这类较容易导致过敏的食物，毕竟最重要的是不能生病，也不能让肠胃有不舒适。

　　④酸奶和牛奶每天喝一杯牛奶可以有效的补充钙和蛋白质的摄入。

　　⑤俗话说晚上要吃少，意思就是说晚餐吃个大概七分饱就足够了，因为会影响消化，更会影响睡眠的质量。

　　以上就是关于“2024考研期间饮食怎么做到合理搭配”的介绍，希望大家在接下来的考研考试中，有更好的发挥。


本文关键字: 考研饮食

考研英语核心词汇营

背词+听课+练习+督学，学习得礼盒

更多资料

添加班主任领资料

添加考研班主任
免费领取考研历年真题等复习干货资料

  • 1.打开手机微信【扫一扫】，识别上方二维码；
  • 2.添加班主任，可领取学习资料。
更多>>
  • 2024考研三天饮食菜谱 一日三餐食谱推荐

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研期间吃什么更健康 饮食建议

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研前吃什么补脑增强记忆

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研期间怎么吃 是不是越清淡越好

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

  • 2024考研饮食的禁忌 有什么注意事项

    　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么

    来源 : 网络 2023-12-22 07:50:00 关键字 : 考研饮食

更多内容
看课程 MBA 优惠券 0元学 领资料

关注新东方在线考研服务号

获得21考研真题及答案解析

1. 打开手机微信【扫一扫】，识别上方二维码；
2.点击【关注公众号】，获取资料大礼包。

名师试听

历年考研真题及答案解析下载

英语一 英语二 政治 数学一 数学二 数学三 西医综合 教育综合 心理学综合
立即下载
近10年考研真题及答案免费下载
更多>>
更多公开课>>
更多>>
更多资料
我要
反馈 返回
首页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10