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24考研初试进入倒计时,在最后不到一个月的时间里,除了加紧复习之外,我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上,都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研期间最好不要吃的”,供大家参考。
每年的考研都是在盛夏期间,为了解暑、凉快,很多考生都会吃一些比较凉或是比较冷的食物。像是冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜等等,但是这些生冷食物进入肠胃时会造成刺激。体质较弱的人士,很有可能引起腹泻等不适,影响考试状态。
考研期间不能吃什么
1、 生冷食物
每年的考研都是在盛夏期间,为了解暑、凉快,很多考生都会吃一些比较凉或是比较冷的食物。像是冷饮、冰淇淋、冰镇西瓜等等,但是这些生冷食物进入肠胃时会造成刺激。体质较弱的人士,很有可能引起腹泻等不适,影响考试状态。
2、 油炸食物
由于油炸类的食物具有特殊的香味和口感,所以深受年轻人的喜爱。但是油炸食物容易给肠胃造成负担,使得肠胃出现不适。如果考生在考研期间吃了的话,很有可能出现反胃、胃胀、腹痛等不适症状。
考研期间,这四种食物最好不要吃,别拿自己的人生开玩笑!
3、 甜品食物
与油炸食物一样,甜品含有较高的糖分及能量。虽然有着较强的饱腹感,但是食用过后容易引起反酸和食管反流,对肠胃造成负担。食用过量的话,可能会出现一系列的肠胃不适。
4、 功能饮料
这里指的功能饮料包括咖啡、浓茶、碳酸饮料以及功能性饮料(以适应某些特殊人群营养需要的饮品,适宜于特定人群饮用,具有调节机体功能作用)。尤其是功能性饮料,里面含有大量的牛磺酸成分,具有较强的利尿作用。
考研前多吃的食物
木瓜
木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅
猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
香蕉
香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。
以上就是关于“2024考研期间最好不要吃的”的介绍,希望大家在接下来的考研考试中,有更好的发挥。
本文关键字: 考研饮食
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