扫码加入训练营

牢记核心词

学习得礼盒

2023考研饮食:应该吃什么

2022-12-01 08:21:00来源:

  参加2023考研初试的同学,大家关于作息和饮食也要调整好,这些对于我们考试的发挥,也有重要的影响。那么临近考试,大家应该如何注意这些细节内容呢?下面小编整理了“2023考研饮食:应该吃什么”,供大家参考。

  2023考研饮食:应该吃什么

  1、食物要多样

  临考学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

  2、要保证米、面主食供给,兼顾粗细搭配

  主食含有非常丰富的碳水化合物,是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克~500克的粮食。另外,应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲,帮助大脑更好地工作。

  3、摄入充足的优质蛋白质

  优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成,富含于动物性食物和豆制品中,所以,在复习考试期间可适当摄入一些。

  4、要保证新鲜蔬菜和水果的供应

  此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维,能够促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,从而使孩子头脑清晰、思维敏锐,提高学习效率。也能帮助消化,增加食欲。考生每天应吃到400克~500克,尤其是时鲜的绿叶蔬菜。

  5、尽量不要吃纯糖或者脂肪高的食物

  如糖块或油炸食品,常吃这类食物会降低食欲也不易消化。当然偶尔吃些巧克力补充一下能量也是允许的,适当吃一些巧克力还有调节紧张情绪的作用,只是不建议大量摄入这一类食品。

  以上就是为大家整理的“2023考研饮食:应该吃什么”,希望对大家有更好的帮助。


考研择校小程序

本文关键字: 考研饮食

考研英语核心词汇营

背词+听课+练习+督学,学习得礼盒

更多资料
更多>>
  • 2023考研吃什么可以缓解疲劳压力

      参加2023考研初试的同学,大家关于作息和饮食也要调整好,这些对于我们考试的发挥,也有重要的影响。那么临近考试,大家应该如何注意这

    来源 : 网络 2022-12-22 07:54:00 关键字 : 考研饮食

  • 2023考研食谱搭配怎么科学饮食

      参加2023考研初试的同学,大家关于作息和饮食也要调整好,这些对于我们考试的发挥,也有重要的影响。那么临近考试,大家应该如何注意这

    来源 : 网络 2022-12-22 07:54:00 关键字 : 考研饮食

  • 2023考研饮食:是不是越清淡越好

      参加2023考研初试的同学,大家关于作息和饮食也要调整好,这些对于我们考试的发挥,也有重要的影响。那么临近考试,大家应该如何注意这

    来源 : 网络 2022-12-21 07:54:00 关键字 : 考研饮食

  • 2023考研补充脑力有什么推荐

      参加2023考研初试的同学,大家关于作息和饮食也要调整好,这些对于我们考试的发挥,也有重要的影响。那么临近考试,大家应该如何注意这

    来源 : 网络 2022-12-21 07:54:00 关键字 : 考研饮食

  • 2023考研饮食:吃什么对大脑好

      参加2023考研初试的同学,大家关于作息和饮食也要调整好,这些对于我们考试的发挥,也有重要的影响。那么临近考试,大家应该如何注意这

    来源 : 网络 2022-12-21 07:54:00 关键字 : 考研饮食

更多内容

关注新东方在线考研服务号

获得21考研真题及答案解析

1. 打开手机微信【扫一扫】,识别上方二维码;
2.点击【关注公众号】,获取资料大礼包。

考研资料大礼包
近10年考研真题及答案免费下载
更多>>
更多公开课>>
更多>>
更多资料