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2024考研考前吃什么可以促进大脑活跃

2023-12-21 07:50:00来源：

　　24考研初试进入倒计时，在最后不到一个月的时间里，除了加紧复习之外，我们的饮食也不容忽略。好身体才能够让我们更好的应对考试。那么2024考研在饮食和作息上，都有哪些注意呢?下面小编为大家整理了“2024考研考前吃什么可以促进大脑活跃”，供大家参考。

　　考研饮食不但要注重给学生营养，还要注意预防因食物不洁而引起胃肠疾病，这样学生才能健康，顺利地度过考研。考研考前可以吃蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃仁、花生与核桃仁等食物，对大脑记忆都是有好处的。

　　考研考前吃什么对促进大脑活跃有帮助

　　1、适度填补富有维生素A、维生素B与含脂质的食物例如绿色或者鲜红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃仁、花生等坚果类及其小米等细粮食材。

　　2、考研前可以吃些减轻紧张心情的食材可填补海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食物。洋葱中的有效成份有浓缩血液浓度、改进头脑供氧的作用，也可解除精神紧张焦虑。

　　3、进食适当脂肪，协助加强记忆力例如奶类、蛋类、小动物肝脏、瘦肉、花生与核桃仁等坚果，对考研生而言，可协助考研学习，还可提高身体生长。

　　吃一些含有糖分的食物给大脑充电。如香蕉，香蕉同样含有丰富的糖分，能充分地给大脑补充能量，考研时头脑更清晰

　　考研考前吃什么对大脑记忆好

　　1、鱼类鱼类中含有优质蛋白质、脂肪酸、维生素B12等营养物质。蛋白质能够促进形成血清素和多巴胺，使大脑处于兴奋状态;淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，在一定程度上能够保护脑血管，具有促进大脑细胞活动的作用;

　　维生素B12能够改善脑代谢的情况，参与神经递质的合成，在一定程度上起到增强记忆力的作用。

　　2、花生花生中含有卵磷脂和脑磷脂等营养成分，使神经系统必需的营养物质，对于脑功能的衰退具有一定的缓解作用，同时对于血小板的聚集有一定的抑制作用，能够预防脑血栓的发生。适当食用花生能够达到改善血液循环、增强记忆力的作用。

　　以上就是关于“2024考研考前吃什么可以促进大脑活跃”的介绍，希望大家在接下来的考研考试中，有更好的发挥。


本文关键字: 考研饮食

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