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2016考研久坐族需注意的三大问题

2015-05-04 10:10:58来源:新东方在线

  今天看到一则新闻,说是某大四考研的学生腰疼不已,去医院检查得出结论是腰肌劳损,与考研复习期间在自习室长期久坐有关。关于考研的辛苦,我们都是十分清楚的,每年看着一批一批考研人前赴后继,我们既感到欣慰,又觉得心疼,因为很多小伙伴复习起来特别拼命,简直是用生命在考研。久坐伤身,2016考研当前,为了不让更多小伙伴在奋斗的同时有健康问题的困扰,快来看看久坐族应该注意哪些问题吧。

  戒掉坐姿陋习

  我们要考研,就意味一天之中的大部分时间都是要坐在自习室的,可见,正确的坐姿非常重要。根据脊椎专家的建议,合理的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不弯曲。然而这样的标准坐姿,实际在现实中很难维持。尤其对于考研的小伙伴来说,大部分时间都是要伏案工作的,脊柱不可能不弯曲。不过专家的建议还是要听,即便不能完美达标,但有些坐姿陋习是要坚决戒掉的,比如完全趴在桌上,或者身子往下“出溜”,像“躺”一样地坐着。

  调整桌椅高度

  要想维持正确的坐姿,桌椅的高度要适宜,胳膊最好与桌子保持在一个水平面上,不太高也不太低。然而现实中,自习室的桌椅很难达到这样的标准,不是太高就是太低,这时我们最好借助书或坐垫来调整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的书垫高一点,以防过度伏案,脊柱弯曲。如果桌子过高,不妨给自己买一款合适的椅垫,坐起来也更舒服。

  见缝插针多运动

  无论多么舒服、多么正确的坐姿,坐久了都对骨骼不好,因此,适当地起身运动才是避免腰颈病痛的最好方法。无论是伸个懒腰、变换一下坐姿,还是临窗远眺、出去走走、去个洗手间,都是缓解久坐疲劳的好方法。此外,在学习之余保持适当的运动,既能缓解压力,又能调整心情。网上有很多适合用来锻炼腰、颈的拉伸运动,有时间不妨多做做,会对健康有很大帮助。

  学习固然很重要,但身体健康更重要,否则一切追求都免谈。考研路上,久坐族们一定要学会爱惜自己,学习健康两手抓,两手都要硬。祝大家都能健健康康、快快乐乐地享受这场奋斗历程!


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本文关键字: 2016考研 考研复习 考研

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