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考研作息:调整作息的方法

2021-06-09 07:22:00来源:网络

  考研复习除了知识储备外,还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息,才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研作息:调整作息的方法,供大家参考!

  考研作息:调整作息的方法

  1、定一个7点钟的闹钟

  没有早起的早睡,最终将以失败告终。一个人如果睡到中午起床,哪怕晚上8点就上床睡觉,大概率也会辗转反侧难以入眠。所以,先定一个早起的闹钟,起床吃一顿热腾腾的早饭,会让你在上午有足够的精力,这是规律作息的前提。

  2、不看或少看不必要的社交软件

  不少同学每天微博微信知乎刷个没完,其实这对于处于复试准备期的我们,是很不“经济”的行为。而当下对于我们来说,更重要的是把心思放在备考上。

  3、适量午睡

  午睡时间在30-50分钟内,时间不宜过长。

  4、晚饭吃得不要过饱过油腻

  晚饭只吃8分饱,也是能够尽快入睡的一大法门。定时进食,进食量约7、8分左右,不宜过饱。睡前不宜饮用有刺激性的饮料,如茶、咖啡、酒。

  5、抽半小时做一些运动

  每天坐着躺着,精力无处释放。平板支撑、深蹲、俯卧撑、卷腹和一些简单的健身操和瑜伽,都是可以在家做的。做运动一定要提前热身,不要太激烈,否则扭伤或者拉伤就得不偿失了。

  世间万物都是有规律的,我们应该顺应大脑的这些“脾气”和“秉性” ,扬长避短,合理安排工作学习,让大脑更好、更愉快地为我们学习、工作。

  以上就是为大家整理的考研作息之“考研作息:调整作息的方法”,更多考研作息、饮食相关信息可以关注新东方在线考研频道,预祝大家考研成功。


本文关键字: 考研作息

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