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考研饮食：冬天吃什么水果好

2013-12-27 10:22:52来源：39健康网

科学的饮食安排是保证考生能够以最佳状态迎接考试的必要条件，小编为广大考生整理了考研饮食相关的常识和建议，希望对大家有所帮助。

寒冷的冬天，广大考生将要踏入2014年1月研究生入学考试的考场，考前备考正在紧张进行中，这个季节，很多人都容易出现鼻咽干痒、头晕嗜睡、反应能力降低等症状，这个时候，一些生津止渴、润喉去燥的水果往往可以使人顿觉清爽舒适，一起来看看最适合冬天吃的水果吧！

冬季吃水果首选甘蔗和梨

梨——润喉生津、润肺止咳

营养及功效：梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，最适合冬季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

甘蔗——滋补清热

营养及功效：甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

橙子——生津止渴、健脾温胃

营养及功效：橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

香蕉——清热解毒、助消化、滋补

营养及功效：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

苹果——润肺健脾、养心益气

营养及功效：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，治便秘助消化，并能保持血糖的稳定，起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

山楂——活血化瘀、开胃消食

营养及功效：山楂中有机酸和维生素C的含量较高，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，同时能活血化瘀，治疗痛经、月经不调，并显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等，起到强心和预防心绞痛的作用。

柿子——滋养肺胃、清除燥火

营养及功效：柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，有养肺胃、清燥火，降压止血、预防心血管病，清热滑肠、润肺生津等功效。

石榴——生津化食、降压止泻

营养及功效：石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合症、骨质疏松症等疾病有功效。

合理适量，注意食用禁忌

以上是一些有利于冬季去燥的水果，当然，凡事得有个度，不宜吃太多，而且考生要注意一些水果的食用禁忌，如柿子和螃蟹不宜同时食用等。

更多考研作息、饮食建议请持续关注新东方在线考研频道。2014年研考在即，祝大家旗开得胜，取得一个好成绩！

本文关键字: 考研 饮食 冬天

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