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考研饮食：复习作息、饮食营养小技巧

2021-03-29 07:41:00来源：网络

　　考研复习除了知识储备外，还需要调整好考研作息、饮食。调整好考研作息，才能更好的来应对考研考试。新东方在线考研频道为考生整理了考研饮食：复习作息、饮食营养小技巧，供大家参考!

　　考研饮食：复习作息、饮食营养小技巧

　　考研是一个漫长而艰辛的过程，因为它不仅仅是考试的那几天，还有从规划准备到复习到报名确认到初试复试等等一系列环节，而前期的准备复习则是其中的重要组成部分，需要每一个考研er对自己的严格要求和约束，制定计划，认真实行。

　　接下来就给大家分享一份考研时的作息时间表。同学们可以根据自己的实际情况进行调整，最重要的是坚持!坚持!

　　考研超详细作息时间表：

　　6:30 起床(严格执行);

　　6:40--7：00 适当做一些伸展运动，活动筋骨这样一天都会很有精神。(ps：夏天不太建议跑步，出一身汗过度劳累反而适得其反，可以在睡前适当慢跑，方便洗漱);

　　7：10--7：30 吃饭(少油少糖，有汤，吃七成饱);

　　7：40--8：20 背单词;

　　8：30--11：40 做训练(先抓质量，再求速度，尽量按照按时完成计划任务);

　　11：50--12:20 吃饭(有肉，多菜，九成饱);

　　12:20--13:00 午睡，午睡不可超过30分钟(严格执行);

　　13:00--17:00 做练习;

　　17:00--17:30 跑步，假如条件允许，做一些力量性(哑铃类)的运动;

　　17：30--18：00 吃晚饭(要八成饱，多吃青菜少吃肉类);

　　18：00--22：00 看书、做练习;

　　22：00--23：00 锻炼;

　　23：00--23：30 背单词;

　　23：30--6：30 睡觉 (严格执行);

　　上面属于全日制的安排，同学们周末，暑假或者其他没课的时间可以执行。

　　考研饮食

　　1、吃鱼肉有助于提高记忆力，如果吃得惯，鱼脑也很不错;

　　2、吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱;

　　3、偶尔头疼要加营养;

　　4、考研消耗体力太大，过份疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西;

　　5、勿吃刺激性食物或不新鲜食品;

　　6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间;

　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10% ，每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐;

　　8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。

　　以上就是为大家整理的考研作息之“考研饮食：复习作息、饮食营养小技巧”，更多考研作息、饮食相关信息可以关注新东方在线考研频道，预祝大家考研成功。


本文关键字: 考研作息

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