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考研作息：科学作息，高效备考

2021-09-16 07:28:00来源：网络

　　随着考研时间的临近，很多学生都倍感不适，感到时间紧迫，开始从早晨四点，会坚持到很晚甚至凌晨一两点。这样的高强度复习，疲劳战术让很多人心理压力倍增，有的甚至陷入焦虑情绪中。现在是考研复习的关键时刻，长时间疲劳记忆对学习效率的提升作用不大。下面是新东方在线考研频道为各位考研儿整理的考研作息相关内容，一起看看吧!

　　1

　　首先要注意作息规律。

　　早上七点最好起床吃个早饭，让自己的身体机能迅速唤醒，保持头脑清醒，以便快速地找到学习状态。这样可以最大程度地保证一天的学习效率。

　　晚上的话，可以继续自习，但睡觉时间最好不要超过十一点，否则会影响第二天的学习效率，一旦晚睡形成生物钟，考研前一晚很容易失眠，难免会影响第二天在考场的状态。

　　同学们要逐渐向考研当天的作息时间靠拢，让自己的身体提前适应当天的节奏。

　　2

　　提前模拟考试当天的学习状态，最好的作息状态就是模拟考试当天的时间安排。

　　比如早上七点起来以后吃个早饭，朗读一会儿，八点二十左右进入图书馆或者自习室，在一个较为正式、安静的场所，找到合适的位置，整理好学习物品，然后掐好时间做一套政治或专业课一的模拟题。结束后，放松一小会就可以去吃午饭了。

　　午饭后的时间安排也要尽快跟考研当天保持一致，如果考场离得近，有条件午睡的话可以保持午睡的习惯。如果平常有午睡习惯但考试当天条件不允许的话，就得提前适应不午睡的状态了。

　　午饭过后可以看会书，到下午的考试时间后，继续做英语或专业课二的模拟试卷。如果不做模拟题的话，也尽量保持上午学习政治或专业一的课程，下午学英语或专业二的课程，这样可以让大脑记住该科目的学习状态，不至于因安排变化导致思维混乱。

　　一轮模拟下来以后，可以再好好地审视一下哪里有安排的不合理、不习惯的，可以尽早作出调整，以便尽快适应时间安排上的变动。

　　3

　　还有的小伙伴可能会因考前焦虑而失眠，面临晚上睡不好的问题。小编再给大家推荐几个助眠的小招式。

　　第一个是热水泡脚，冬天用热水泡脚是一件特别享受、特别舒服的事。泡的时候水要够热，时间要足够长，不要怕浪费时间，觉得时间宝贵的话可以在泡脚的时候拿出单词看一会，或者背几个名词解释。这样可以缓解白天的疲惫，也可以让自己的身体暖和起来，更好入眠。泡脚本身就是一件特别养生的行为，我们在备考期间压力大，身体长时间处于极度紧张状态下，泡脚也可以适当的缓解身体的紧张感。

　　第二个是听音乐，尽量选择舒缓的、助眠的音乐类型，可以听自己喜欢类型的音乐，也可以听温柔的英文歌曲。好多音乐平台上都有分类，找些入眠歌曲应该很容易。另外据说某抑云平台还可以自己选择喜欢的元素声音配在一起，雨声、大海的声音等，听起来都会特别助眠。

　　越临近考试，同学们越容易焦虑，这是正常的现象，大家要保持积极乐观的心态，不轻易放弃，只要熬过这段时间，等回头时看，你会无比的感谢自己今天的坚持。

　　以上就是新东方在线考研频道为大家整理的“考研作息：科学作息，高效备考”，更多考研作息相关信息尽在新东方在线考研频道!


本文关键字: 考研作息

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