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考研饮食：饮食有讲究，健康有保障

2021-09-30 07:19:00来源：网络

　　身体是考研的本钱，尤其是考前冲刺的这段时间，饮食不当引起身体不适，对于复习进度和效率的影响是很大的，为了确保考研复习顺利进行，大家还需要合理安排自己的饮食，新东方在线考研频道整理的考研饮食相关内容，大家要注意。

　　早饭要吃饱

　　由于早上时间最为紧张，加上有的考生早晨容易赖床，就来不及吃早餐，这样对大脑的损害非常大。不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，大脑需要的能量得不到供应，本来背的滚瓜烂熟的政治都想不起来啦!

　　早餐推荐：

　　优质蛋白质(豆类、奶类、鸡蛋)

　　淀粉实物(面包、馒头、谷物)

　　维生素(苹果、黄瓜、番茄)

　　午饭要吃好

　　相信考完早上的科目之后大家一定都特别亢奋，这个时候人就特别容易吃不下东西，可是千万记得，这时候才是最应该去吃饭的时间点了，一是因为上午的考试消耗了大量的体力和脑力，身体急需补充营养，二是因为如果等过半小时一小时饿了再吃饭，吃完就去考试，那考试的时候一定是饱得直犯困呢!(千万别问小编我是怎么知道的，我才不会告诉你们我经常吃得饱饱的上课睡觉呢!)

　　午餐推荐：

　　足量的米饭

　　足量的蔬菜

　　适量的肉类、鱼类

　　晚饭要吃少

　　都最后两天啦，考研的同学们千万别把自己亏待了，一定要吃的丰盛哦!当然这个丰盛是建立在干净和适量的基础之上，千万别把自己吃撑吃坏吃吐了!平时可以偶尔吃吃美味的路边小摊贩，但这两天请一定在食堂里买着吃，或者在靠谱的餐馆里吃。

　　晚餐推荐：

　　爱吃什么吃什么吧!好好休息放松一下，但是吃的清淡+适量

　　夜宵不贪嘴

　　考研要早睡，所以别过了10点还下楼撸串哦!如果实在肚子饿可以稍微吃一两块小饼干，睡眠质量差的同学可以买一些牛奶回来喝，可别贪吃!

　　夜宵推荐：

　　牛奶、酸奶+蜂蜜

　　莲子百合汤

　　适量坚果类

　　以上就是新东方在线考研频道为大家整理的“考研饮食：饮食有讲究，健康有保障”，更多考研饮食相关信息尽在新东方在线考研频道!


本文关键字: 考研饮食

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