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考研作息:公认考研作息时间安排

2021-10-13 07:11:00来源:网络

  备考的小伙伴们大家好哇!大家都知道考研是个较为长期的过程,从3月乃至一年不等,所以其实整个人应该处于一种稳定的学习状态,不过分刻苦消耗掉自己的意志力和健康,也不过分松散。下面新东方在线考研频道小编就给同学们推荐一份考研作息时间表,希望对你们有所帮助!

  6:00-8:00

  头脑最为清晰,体力也很充沛,这是学习的黄精时段,是记忆的最佳时间,可安排难学习难掌握的内容。例如,可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式,效果会非常明显,而且记住的东西不容易忘掉。

  8:00-9:00

  人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的攻坚内容。如记诵文言文。

  9:00-11:00

  短期记忆效果很好,进行突击记忆,学习可事半功倍。

  13:00-14:00

  这段时间是午休的最佳时间。午饭后容易感到疲劳,如果休息调整一下,可养精蓄锐,下午学习的效率会更高,不过午休时间不宜过长,半小时即可,不宜超过1小时。

  15:00-16:00

  休息后精神状态较好,此时长期记忆效果最佳,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

  17:00-18:00

  这一阶段是头脑再度清醒的时刻,是进行复杂计算和有难度作业的好时间。例如,做几道复杂的数学计算题或者几何证明题。

  晚饭以后,到户外活动半小时,调节一下大脑。

  19:00-22:00

  这一阶段是最安静的时刻,也是学习的好时段,可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然,在这个过程中,要给自己安排好休息时间,例如,每隔一小时休息十分钟。

  睡觉前,把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍,对巩固和记忆知识是十分有利的。

  补充:人体十大最佳黄金时间表

  ⒈刷牙的最佳时间——饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

  因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  ⒉饮茶的最佳时间——饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

  不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  ⒊喝牛奶的最佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

  ⒋吃水果的最佳时间——吃水果的最佳时间是饭前1小时。

  因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  ⒌晒太阳的最佳时间——上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。

  此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  ⒍美容的最佳时间

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  ⒎散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  ⒏洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  ⒐睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10.锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  以上是新东方在线考研频道小编整理“考研作息:公认考研作息时间安排”相关内容,更多考研作息相关信息尽在新东方在线考研频道。


本文关键字: 考研作息

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