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考研饮食：您的考研食谱请查收！

2021-12-08 07:05:00来源：网络

　　一年一度的考研季又来了，考研的同学们每天早起晚睡抓紧时间学习，以求能够考到自己心仪的学校。但是身体是革命的本钱，有了健康的身体，考研工作的进行才会更加的顺利。

　　首先健康饮食是指饮食结构上的健康，每天所需的营养元素必不可少，要想保证考研期间能够吃的健康，保证一天元气满满，推荐大家可以参考营养金字塔来搭配自己的每日饮食。

　　考研期间最费的除了体力，最重要的还是脑力，考研期间需要同学记忆大量的知识点，每天还需要看许多专业内的书籍，而且因为时间紧迫很少能够做到劳逸结合，这个时候食物就是补充脑力的不二选择，这里新东方在线考研频道小编也给大家推荐几种补充脑力的食物。

　　牛奶 鸡蛋

　　牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　鸡蛋与大脑活动功能、记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

　　鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害。相反还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

　　小米

　　小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其他蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

　　脑力如果是考研的一把冲锋枪那么视力一定是冲锋枪上的枪口，视力的重要性从小就受到了父母的耳濡目染，也就不过多赘述。胡萝卜素作为最出名的护眼神器是被大家所公认的，但是除了胡萝卜素还有那些护眼的食物呢?

　　像我们经常喝的菊花茶、枸杞茶、决明子茶，也能够起到清肝明目的效果，帮助加速泪液中一些代谢产物的排出，从而能够起到对眼睛的保护作用，帮助缓解眼部的疲劳。

　　当然不是所有的同学在考研期间都有专门的去搭配自己的营养饮食，更多的同学是在学校完成学习和考研。在校的同学要想营养健康，首先就得要荤素搭配，粗粮和细粮搭配，少吃辛辣刺激类的食物，条件允许可以多吃点鱼类，为大脑补充优质蛋白。

　　以上是新东方在线考研频道小编整理“考研饮食：您的考研食谱请查收！”相关内容，更多考研饮食相关信息尽在新东方在线考研频道!


本文关键字: 考研饮食

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