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考研饮食：吃什么能保持好身体？

2021-12-16 07:32:00来源：网络

　　临近考研，需要格外注意身体健康，谁也不希望考场上身体不适，影响考试发挥和心情，冬天温度偏低，天气干燥，注意保暖的同时，更得调整健康饮食，规律作息，基本一场考试就是三个小时，既需要久坐(sedentary)也需要集中精力做题，这需要良好的状态在背后支持

　　个人卫生

　　除了注意食品本身卫生之外，我们手机外表其实也是很脏的，可以每天适当用湿巾清洁一下，此外，也多注意个人卫生

　　不要暴饮暴食

　　少吃垃圾食品、刺激性较大的食品、油腻食品等，比如油炸食品，以及火锅，很多火锅底料里面成分复杂，动物油脂过多，很多配料等级很低，比如菌菇锅底，里面的菌菇粉质量档次较低，例如，好的牛肝菌每公斤单价大概六七百块以上，一般的也得300块左右，但是很多火锅底料里面用的是100块左右的，因为成本低，反正做成火锅底料也没人看见里面是用的什么档次的，此外，也尽量少吃烧烤，不能不吃早饭，早饭可以比如煮鸡蛋、粥、牛奶、面包等，考试期间午饭和晚饭清淡适量为主，不要吃的过饱

　　天然食物

　　尽量多吃天然食品，大量预包装食品里面的营养强化剂都是合成的，比如食品工业中用的都是人工合成的维生素C，有些贵的食品里面也会用天然的，比如可以加天然针叶樱桃浓缩汁粉在里面，它的天然维生素C含量比较高，因此买食品的食品可以多看看配料表，考研期间一定主意吃的健康喝的健康，增加抵抗力，避免感冒发烧

　　以上是新东方在线考研频道小编整理“考研饮食：吃什么能保持好身体？”相关内容，更多考研饮食相关信息尽在新东方在线考研频道!


本文关键字: 考研饮食

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