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考研饮食:健康饮食五贴士助你高效备考

2022-01-12 07:34:00来源:网络

  复习时期,身体可不能垮掉了。尤其是在饮食上要注意,别引起病症或造成营养不良。考生要注意合理膳食,健康饮食。下面新东方在线考研频道分享一篇有关饮食的指导,助力考生高效备考。

  【健康饮食五贴士助你高效备考】

  一、主食一定要足量

  主食能较快地转化为葡萄糖,而葡萄糖又是考生大脑思维的主要依靠,有些考生,尤其是女生考研期间也不忘美丽,不吃主食或者摄取量不足,使得大脑运转缓慢。

  二、减少摄取油腻食物

  由于油腻食物不易消化,会加重考生消化系统负担,还有可能降低大脑分布血液,使得大脑灵敏度降低,使得考生不能有一个良好的备考状态和考试状态,从而影响学习效率,因此小编建议考生减少油腻食物摄取量,饮食清淡些。

  三、饮料不能代替水

  由于饮料中包含色素、防腐剂等一些化学成分,这些化学添加剂的分解也是需要大量水分,这就是为什么有时候喝饮料觉得“越喝越渴”.喝饮料是一个脱水的过程,尤其是碳酸饮料,使考生有饱腹感所以考生切忌用饮料来代替水的社摄取。小编提醒考生冬季尽量喝温开水,温开水是个宝,富含人体所需多种矿物质。还有研究发现,喝水能够缓解焦虑心情,多喝水,能够促进脑细胞之间的信息传递,使脑子更灵活。

  四、切忌滥服保健品

  大考当前,有些家长总觉得孩子太辛苦需要好好”补一补“,于是将标榜所谓提神醒脑增强记忆力的保健品一股脑收入囊中,期待这些”特异功能“会真的奏效,殊不知如果考生对该保健品不吸收、不适应,很有可能会导致上火、呕吐、腹泻、过敏甚至发烧,得不偿失。新东方在线考研频道小编提醒各位考生切忌滥服保健品。

  五、零食选用坚果类

  要健脑其实不用选择保健品,食补是最好的方法。坚果中含有大量不饱和脂肪酸、卵磷酸等,能为大脑供给能量和优蛋白质,是考生的零食佳选,但由于坚果热量较高,也不能过度摄取,容易上火。

  以上是新东方在线考研频道小编整理“考研饮食:健康饮食五贴士助你高效备考”相关内容,更多考研饮食相关信息尽在新东方在线考研频道!


本文关键字: 考研饮食

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